冬日泡腳 勝吃補藥

冬為飧泄，奉藏者少。在此，教大家一個簡單的養精蓄銳的方法——泡腳。

熱水泡腳時，由於環境溫度升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會加速，可驅寒保暖、和氣活血。睡前用熱水泡腳，特別適合有寒症的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等的人。泡腳養生防病，好處一大堆，但關鍵在於怎麼泡、泡什麼。

控水溫

我們首先選取一個泡腳的容器，容水量能夠達到踝關節以上10cm左右，就可以開始泡腳了。時間在20～30分鐘左右，水溫在40度左右為適，尤其是老人、患有神經末梢感覺障礙疾病的人，更加要注意水溫控制。但是，也有部分患者因治療的需要冷水泡腳。

有禁忌

大多數人都可以泡腳，少數有特殊原因的人，比如皮膚潰爛、外傷出血、下肢本來腫脹、神志不清者請諮詢醫生。有交叉傳染性疾病者，要保證一人一盆，避免泡腳容器的交叉使用。

放中藥

可用溫水泡腳、淡醋水泡腳、乾薑粉泡腳、還可加各種有治療作用的中藥。

補腎通絡的中藥：續斷10克、狗脊10克、伸筋草10克、透骨草10克、牛膝10克。

在此基礎上，可根據自身情況對症加減用藥：

有骨刺者加威靈仙10克、 徐長卿10克；

有淤血者，加紅花10克、 凌霄花10克；

失眠者，加合歡皮10克、夜交藤10克；

有子宮肌瘤者，加玫瑰花10克、紅花10克；

有腳癬者，加苦參10克、白鮮皮10克；

平時手腳怕冷者，加桂枝10克、桑寄生10克。

可按摩

常言道：「百病始於腳，人老腳先衰。養生先養腳，護足不畏老。」泡腳不但可以養生保健，安神通絡，還可以防病治病，調節體質。因為腳底有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此，泡完腳之後，可以自己按摩腳部，保健效果更佳。

（圖片來源於網路）

文章來源：健康上海12320

作者：

上海中醫藥大學附屬第七人民醫院

治未病科 副主任醫師 蓋 雲