準媽媽要注意，懷孕中必需留意的食物

懷孕中所吃的食物會對肚子裡的寶寶有影響，因此特別注意飲食的準媽媽們應該不少吧？那麼這次就來介紹4種，各位準媽媽們「最好不要」在懷孕的時候吃的食物～

懷孕中必須留意的食品一 生肉

最近在燒肉店已經吃不到肉膾(在南韓流行的生牛肉料理)了。這個原因要歸究於，生肉可能會造成食物中毒和寄生蟲存在的風險。像是「弓蟲症」，有感染的可能性。

冬天的話可能還沒問題，但是炎熱的夏天裡可就要多注意肉的調理方式了。

特別是在餐廳裡吃肉的時候，要跟店裡的人員說一聲「把肉煮熟一點」會比較好喲。

懷孕中必須留意的食品二 生火腿

接下來是類似生肉的食物－生火腿。

生火腿和生肉一樣，容易得到弓蟲症，甚至可能感染李斯特菌。懷孕中被感染的話，有可能會造成寶寶的發育障礙也說不定～

但是日本的生火腿是經過食鹽水加工過的，所以並不算是真的生食，保存安全管理也很確實。去海外旅行的時候，就要特別注意哦。

懷孕中必須留意的食品三 魚

雖然說是魚，但並不包含所有的魚類。

魚類中特別是紅金眼鯛、鮪魚、遠洋魚或深海魚，這些當中含有較多的水銀成份，懷孕時要特別留意，正常來說吃進體內的水銀會自然排出身體，但是懷孕中吃的水銀，最終會經過胎盤運送給胎兒，媽媽們真的要小心。

水銀被稱作是造成神經障礙或表達障礙的原因之一，所以想吃魚的話，鮭魚、竹筴魚、鯖魚、沙丁魚、柴魚??等，選擇這些水銀含量較少的魚比較好。

懷孕中必須留意的食品四 香料

雖然對於喜歡吃辣的孕婦來說，這個訊息會有點難過，懷孕中避免吃太多香料會比較好，味道很棒的香料，雖然具有溫暖身體和促進食慾的效果，但是攝取過量的話，有可能會引發早產的可能性。

尤其是被醫生告知有可能會早產的準媽媽們，最好別吃比較好。

為各位介紹了4種懷孕中最好不要吃的食物～不知道有沒有成為各位準媽媽們的參考呢？

不管是哪種，只要攝取過量都危險，雖然這樣說，但是這也不行、那也不行，對飲食注意過頭的話，壓力就太大了。適度的注意攝取量，同時也開心的享受飲食吧。

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