孩子晚睡危害大，家長再不注意就來不及了

妹妹出生前，我一直都很重視小拍的睡眠時間。每天晚上到了8點半，我就會催她洗漱，然後陪她坐在床上，柔聲講兩個故事，和她共度大約30分鐘的親子閱讀時間。漸漸的，睡意襲來，她也進入了夢鄉。

看到朋友圈有些媽媽晚上十點鐘還在陪孩子寫作業，很想說，媽媽不容易，孩子也受罪！再加上第二天孩子又要早早起床上學，糟糕的結果就是每天睡眠都嚴重不足。

這對孩子的危害是層層遞增的，如果家長不重視，也就意味著在孩子成長道路上放了一塊巨大的絆腳石。

1晚睡影響孩子的身高

這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。

生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，專家建議，10歲以內的兒童要想發育好、長得高，家長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

我見過有個經常熬夜的孩子長得很高，她媽媽因此持懷疑態度：「她天天做作業到11點，沒看出什麼問題啊！」

「晚睡影響身高」這個結論當然不是絕對的。可是我知道這孩子成績一直上不去，老是這樣熬夜可能會更糟。

2睡眠不足影響孩子的反應速度

孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經有機構對比睡眠不足大學生和小學生的不同，每天少睡兩個小時以後，大學生自我感覺很難受，但是小學生每天給他少睡兩個小時，自我感受度不是很強。

可是，成人儘管特別困，但他有很強的代償能力，基本上沒有影響他的反應時間。

孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，這些孩子出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢，記憶力也有減退的現象。

孩子在缺覺的時候，他自己沒有感覺，但他大腦的很多區域出現了抑制，表現就是粗心，皮層功能出現下降。

別怪孩子總在做題時犯一些莫名其妙的錯誤，很有可能是他平常睡眠不足的原因。

3睡眠不足的孩子自信心也欠奉

實際上，在孩子的早期教育階段，記性好的孩子有很大的優勢。不論是在幼兒園還是在小學，記性好的孩子能力也會顯得更為突出。

但是睡眠不足的孩子，記憶力和反應速度都受到影響，也容易產生很強的挫敗感。

當孩子能力水平跟教育環境不匹配的時候，孩子在早期非常容易喪失自信。當一個孩子沒有自信，他對自己的期望值就會下降，同時也降低了他的努力程度，「反正我不行」。

同時更要命的是這樣的孩子比較容易出現焦慮情緒。當這種焦慮和低努力交織在一起的時候，孩子會出現真正學業的失敗。

有些家長可能會說自己知道晚睡對孩子不好，可是也充滿了無奈。因為別說八點半，就是十點鐘，孩子都睡意全無，怎麼哄睡都不行。

還有的孩子上了學，作業實在太多，天天做得很晚，總不可能睡覺比作業更重要吧？

在我看來，如果堅持以下這幾個原則，孩子早睡的習慣是可以建立的。

1家庭的睡眠環境盡量配合孩子

專家建議孩子8點就要睡覺，但這個時間在大人看來，簡直是一個晚上的黃金時間。如果家長還沉浸在玩手機看電視的熱鬧中，只不過喊兩句「快去睡覺」，孩子怎麼可能會安心睡去呢？

不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。在我哄小拍睡覺那幾年，每每快到親子共讀時間，家裡也就只剩下小拍房間的檯燈亮著了。

整個家庭都進入到了休息的環境，即便我還有一大堆工作沒做，但這半個小時，一定是安靜、祥和的。

因為睡得早，小拍第二天也會醒的比較早。假如我前一天熬夜了，第二天一定跟不上孩子的節奏。所以我也只是在她睡後，再工作一個小時左右，就得趕緊睡了。

我常常覺得，我們總是想幫助孩子建立規律的作息時間，其實最後，幫助的也是我們自己。

2儘可能重視孩子睡眠這件事

我知道有些家長可能晚上8點才剛剛下班到家，為了和孩子有更多的親子互動，常常會延後孩子的睡眠時間。或者孩子的作業很難在8點完成，所以睡眠時間也不得不一拖再拖。

這其中雖然有無奈，但也反映了在這些家長心中，孩子睡眠的重要程度都排在了親子時間和作業時間之後。

可是在我看來，只要到了孩子的睡眠時間，天大的事情都阻擋不了他要去見周公爺爺。

這並不是說所有孩子都要在8點就睡覺，小拍也是在9點半之前。我的建議是，每個家庭要根據自己的特殊情況，制定一個「盡量早睡計劃」，而每個家庭成員都要排除萬難儘力去執行。

3理性看待睡眠充足的孩子午睡問題

很多幼兒園和小學都會安排孩子午睡，假如孩子一個晚上已經睡了8-10小時，午睡睡不著也是很正常的事。只要他能夠做到不影響旁人，午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。

有些家長可能會想，為了讓孩子能夠在學校乖乖午睡，寧願讓他在家晚上睡少一點。這就完全是得不償失了，也很容易犧牲孩子一個上午的狀態。

我也不會勉強小拍的午睡，她周末的時候如果覺得累了，自然會去睡一覺，如果堅持不睡，她也會自己一個人玩耍。

建立一個習慣，往往最難的就是開始。為了讓孩子有一個健康的體魄和陽光的面貌，這些困難又算得了什麼？

當我看到孩子睡夢中甜甜的笑容，白天精力充沛的玩耍身影，常會感受到生命迸發的美好。當媽的幸福感，就是這麼來的吧。

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