控制血壓在於晨

一般情況下，清晨人的血壓最高，同時也是心、腦血管疾病的高發時段。如果能有效監測管理清晨時段的血壓，可達事半功倍的效果。

心源性猝死、心肌梗死、不穩定性心絞痛和顱內出血性、缺血性腦卒中等特別容易發生在清晨和上午時段。調查發現：大約40%的心肌梗死和29%的心源性猝死發生在此時段，此時段腦卒中的發生率是其他時段的3—4倍。

一、清晨是誘發心梗的「危險時間」

清晨高發心血管事件的主要原因，是交感神經的興奮。清晨時，有時由於血液黏度問題、還有體位改變和猛然運動，可能把交感神經興奮啟動。同時，體位改變引發缺血反應，也會啟動這個神經內分泌系統調節血壓，使血壓上升。

二、清晨血壓測量「三個要」

如何科學地測量清晨血壓需要把握「三個要」：

1、要在清晨服藥之前測量；

2、要在起床後1小時內、排空膀胱後測量；

3、要在早餐前坐位測量。

對於老年高血壓患者而言，還需注意為了防止體位性低血壓，除了監測坐位清晨血壓外，要注意測量站立時的血壓。

三、學會自測血壓的關鍵是掌握血壓的「谷峰比值」。

掌握這個比值不難：每天清晨服藥前測血壓可了解降壓藥效最弱的時候的血壓下降值叫「谷值」；從服藥後2小時開始，可多次測血壓，找到血壓的最低值，這時是藥效最強的時候，血壓的下降變化值叫「峰值」。谷峰的比值如果等於1，表示服藥後，血壓在24小時內得到有效控制。如果「谷峰比值」小於0.5，意味著清晨血壓明顯升高，藥效不能持續24小時。

四、高血壓病人堅持在每天清晨以及服藥後藥效最強的時間點來測壓，就能判斷血壓是否得到24小時全天控制。若在下午4點至8點再加一次血壓測量，以了解服藥後10至12小時的血壓控制情況，判斷就更準確。

五、選擇長效藥物控制血壓

然而，讓一個高血壓患者的血壓「安穩度過」24小時並非易事。血壓波動受很多環境和個體因素影響，再加上有些患者認為血壓正常就擅自停葯，還有些患者常常會不經意的漏服藥物，這些都為獲得24小時血壓控制帶來了障礙。

高血壓病分為三級，如果是輕度的高血壓可以通過調整生活方式和飲食結構，來控制血壓，達到降壓的目的，也可常喝荷葉茶、熹和堂羅布麻茶等這些天然無副作用的降壓茶飲；如果是3級的高血壓，單純的生活方式調整，是不可能降下來的，就需要藥物的干預。在生活方式和飲食方面，注意積極運動，減輕體重把體重維持在一個正常標準的範圍，飲食以清淡為主，少攝入鹽類。保證睡眠充足，情緒穩定，工作不要過於緊張勞累。

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