還羨慕伊能靜的A4腰？孕期太瘦對胎兒的影響你造嗎

近日，懷著寶寶的伊能靜在微博上曬出自己的「A4」腰，在懷孕期間還能保持這麼好的身材，網友看了之後不禁點贊。很多媽媽在懷孕時怕吃的太少影響胎兒發育，又怕吃得太多孕後體重飆升。到底有沒有必要在懷孕期間控制體重以及如何在懷孕期間控制體重，下面蘑菇老師來為你解密。

1.孕期體重過高

1）孕婦的體重增加超過30斤的時候，巨大兒的發生率超出7%，造成分娩困難，剖產的風險是正常的3倍。

2）孕期體重過高會導致媽媽們腰酸背痛、以及妊高症、糖尿病等併發症的幾率增加。

3）據研究，孕期體重增加在32斤以內的，產後還能恢復到孕前體重，但是如果超過32斤則可能導致孕後肥胖。

2.孕期體重過輕

1）由於胎兒在母體內沒有獲得足夠的營養，出生後容易感染疾病，死亡率增加。

2）影響胎兒成年後的智力發育。

那麼如何在孕期控制體重呢？

1.飲食管理：均衡營養、少量多餐

媽媽們應該均衡飲食，不偏吃某一種類的食物，如水果蔬菜、谷薯、奶製品、肉禽蛋類和堅果應該合理搭配。可以每天分為5-6餐，除了正餐外，在中午的十點鐘左右和下午四點左右吃一些全麥麵包片或水果、熱牛奶。

2.適量運動、貴在堅持

坐月子不是躺月子，媽媽們在飲食飯後可以適當運動。運動貴在堅持但不要勉強，如果感覺到不舒服或者勞累的時候應該及時休息。適量的運動有助於幫助准媽媽消耗過多的熱量、也有利於自然分娩。

3.良好的生活習慣

准媽媽在孕期時注意保持良好的生活方式。不吸煙、不喝酒、不吃辛辣和油炸類食物，少吃甜品、冷飲。同時，注意保持良好的心態，保持心情的疏朗愉悅。

孕期的體重控制需要媽媽們的努力和堅持，要想保持一個好身材又要顧忌到胎兒的發育，媽媽們需要注意飲食均衡和結合運動。不過，最重要的還是保持身體的健康，不要一味的追求「長胎不長肉」而影響胎兒的發育。

蘑菇老師，一名兒科醫師，關注微信公眾號【mogu57】，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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