腎氣不足怎麼辦 最全的補腎方請存著！
★★導語：腎臟五行屬水，腎藏精，主生殖，主骨生髓;又主水，主納氣。腎臟被稱作「先天之本」。 中醫認為，腎中陰精虧損，可引起許多疾病，比如糖尿病，高血壓等。那麼，怎麼補腎氣呢？
★按摩穴位篇★
★太溪穴★
★★浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院陳淼說，在腎經中有一個原穴，也就是腎臟原氣經過和停留的部位，這個原穴就是太溪穴。中醫認為太溪穴具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮」的功能。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。
★★它位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
★★對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
★★經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
★復溜穴★
★★復溜穴是能讓本來不通的地方通暢的穴位。復溜穴屬足少陰腎經經脈的穴道，在人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨和跟腱之間。
★★復溜穴作為足少陰腎經的一個重要經穴，它能夠排除整個經絡上的故障，它是一個通治腎經上毛病的大穴，是調節腎經的一個槓桿。復溜穴的功能是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎功能，解除腎功能失常所產生的各種癥狀。腎功能失常會造成人體水液代謝失常。水液代謝失常會出現水腫腹脹，不但是腿上有水、肚子里有水，而且腰脊強痛。復溜穴相當於一道閘門，專門治療水液代謝失常，此時一定要按摩復溜穴。刺激此穴，相當於把閘門打開，讓水重新流動起來。積液流動了，腫自然就消了。
★★復溜穴還能治療自汗、盜汗之症。出汗不出汗都屬於代謝的問題。我們的身體總是保持平衡的，即該出多少汗就出多少汗，該不出汗就不出汗。所以，為了健康，身體總是任勞任怨地朝著平衡狀態努力。
★★長期按壓復溜穴，還能夠有效醫治精力衰退、記憶力減退、腰膝酸軟、手腳冰冷等疾病。本穴位對男性陽痿、早泄、遺精，女性崩漏、白帶過多、痛經等癥狀，也具有很好的調理、改善和保健作用。
★★自我取穴按摩法時，最好正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上蹺起，然後以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感，左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。
★按摩耳朵篇★
★★拉耳屏：將雙手食指放至耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，由輕到重，牽拉的力量以不感覺疼痛為限，每次2分鐘左右。本法還可以治療頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
★★掃外耳：用雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次36下，每日1~3次，養成習慣，有強腎健身作用。
★★拔雙耳：兩食指伸直，插入兩耳孔，旋轉180°。往複3次後立即拔出，耳中「叭叭」鳴響。一般拔3～6次。此法可改善聽覺，並有健腦之功。
★★鳴天鼓：兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，此時耳中會有「咚咚」鳴響，如擊鼓聲。
★飲食篇★
★黑芝麻★
★★據中國中醫科學院中醫基礎理論研究所助理研究員彭鑫介紹，他曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛達到血精的程度，每天彎腰都很困難，用黑芝麻炒鹽每天服用一兩，當然還要配合中藥調理，一個月後面色恢復，腰不疼了，血精也沒有再發作。因為黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。
★★黑芝麻最好的吃法，就是把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。
★小茴香★
★★國家高級公共營養師陳允斌表示，很多人說起補腎總是想起肉類，其實蔬菜里的小茴香也是一個不錯的補腎菜。它溫熱的作用比茴香的莖葉更勝一籌，具有補腎陽、暖脾胃、散風寒的作用。
★★要溫補腎氣，可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，可以很方便，不用每天等到3頓飯才能吃到。
★★取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。
★★把炒過的小茴香和山楂、甘草一起，用沸水沖泡，燜制20分鐘後，當茶飲用。一天之內可以反覆沖泡飲用。
★★但是平時特別怕熱、愛上火、愛出汗、胃熱(胃病發作時嘔吐酸水)的人都不適宜吃小茴香。
★板栗★
★★風乾的栗子更容易剝殼，最好每天一早一晚空腹生吃。不能狼吞虎咽地吃，干栗子仁有點兒硬。要慢慢地嚼它，最好是嚼36下，然後連著唾液慢慢咽下去。
★★每天吃多少合適呢？大約是七八顆到十顆的樣子，根據個人的消化能力而定，以吃完後不感覺腹脹為度。
★★腎主骨，補腎就是補到了我們的骨頭。中醫認為，所有的種子都入腎經，栗子是專補不瀉。
★★生板栗，和煮熟或炒熟的板栗功效有些許區別。熟板栗脾腎兼補，偏於補氣，吃熟板栗可以調理。
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