金雞獨立一分鐘，輕鬆降壓，為自己和朋友收藏！

我國高血壓患者總數超過3.3億，每年由高血壓導致的死亡人數約為200萬。

高血壓是較常見的一種慢性病，由於初期的癥狀不明顯，所以很容易忽視；當患者發現時，病情已較為嚴重；因此了解高血壓的癥狀很有必要。

高血壓的三大癥狀

1、頭痛

高血壓的癥狀常表現為頭痛，多為鈍痛、脹痛，甚至有炸裂樣劇痛；頭痛部位，多在額頭兩旁的太陽穴和後腦勺。

2、注意力不集中，記憶力減退

高血壓患者注意力易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，但對過去的事，卻記得非常清楚。

3、頭暈

高血壓的頭暈癥狀會時而發生，頭部持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響正常的生活。

怎樣預防高血壓

每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆；「金雞獨立」是太極拳之招式，有發、化之功，皆具上乘。

金雞獨立站法能將人體的氣血引向足底，可調節身體和血壓的平衡。

"金雞獨立"的具體步驟

1、兩眼微閉，心意專註於腳底。

2、兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。

3、注意：關鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進行調節）

做「金雞獨立」時，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

注意事項

「金雞獨立」健身法可能有一定危險，請根據自身體質量力而行。

金雞獨立法適宜人群

1、一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做。

2、70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，不適合做。

簡單實用的「金雞獨立」健身法，能有效助您遠離高血壓等疾病，如果您符合條件的話，隨時隨地就開始健身吧~

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