喝水的六個誤區，第一個就中槍了的有沒有？

俗話說「人可三日無餐，不可一日無水」，這句話形象地反映了水在生命中的重要性。喝什麼水？怎樣喝水？這些看似微不足道的問題，卻與我們的健康有著密切的關係。據聯合國有關機構的統計，人類所患疾病的80％與飲水不當有關。與喝水有關的「六大」誤區，你誤入了幾個？

第一，純凈的就是健康的

為了健康，許多家庭開始飲用純凈水，然而純凈的並不等於健康的。水的純凈主要針對水的污染而言，水的健康主要是從人體需要而言。純凈水在除掉了水中有害物質的同時，也除掉了人體所必需的微量元素。長期飲用純凈水，微量元素的攝入量必然減少，此外，純凈水還有極強的溶解各種微量元素和營養素的能力，並將其迅速排出體外，導致營養物質的流失、體內電解質的失衡。據國外有關研究機構的研究報道，青年人長期飲用「純水」會造成骨質變軟。可見不含有害物質的純凈水飲用儘管安全但不能作為健康水長期飲用。

第二，水中礦物質含量越高越好

礦泉水中因富含對人體有益的各種礦物質和微量元素而深受消費者的喜愛，有人由此認為礦物質含量越高的水對人體益處越大，其實並非如此，飲用水中的礦物質應該適量、平衡。這是因為人體對礦物質的代謝有一定的限度，一旦超過人體的代謝能力，就會導致某些元素過量，並在血液、細胞中沉積、積累中毒而誘發多種疾病。如飲用含鈉過多的水，會加重或誘發高血壓和心臟病；飲用含鈣過多的水可誘發腎結石；飲用水中的碘化物含量超過0.05毫克／升時則會引發碘中毒等。

第三，把飲料當成飲用水

不少年輕人特別是兒童，似乎已經忘記了白開水的味道，渴了就喝點飲料，他們認為只要喝進了飲料就算補充了水分，實際上，飲料是代替不了水的，並且飲料的種類多種多樣，如果喝了不適合自己的飲料會危害健康。如過多飲用果汁會影響食慾，兒童喝果汁過多還會引起腹瀉；有的飲料中含鈉較多，適合在強烈運動、出汗較多時飲用，但對於心臟病和高血壓患者來說，則會引起心臟負荷增大、血壓升高；大量飲用咖啡等飲料還會引起脫水；兒童長期飲用碳酸飲料還會引發齲齒。

第四，跟著時尚和廣告走

年輕人喜歡追求時尚，而更多的人則是被商家的廣告牽著走，目前，市場上蒸餾水、太空水、電解水、富氧水等水產品應接不暇，但並非都適合正常人飲用。如蒸餾水主要用在醫學上，根本不適合飲用；飲用富氧水會破壞細胞的正常分裂作用，加速人體衰老。

第五，口渴了才喝水

平時不喝水，只有等到口乾舌燥的時候才喝水的人相當多。其實體內發出口渴「信號」的時候，「水荒」已經鬧的非常嚴重了。體內缺水可引起血粘度增高，進而誘發心腦血管疾病；中老年人體內長期缺水還會引起晶狀體渾濁，發生白內障；體內缺水還會影響體內代謝產物的排泄，造成有害物質在體內蓄積，導致慢性中毒，加速人體衰老。因此我們應該養成主動喝水的習慣，不管是否口渴，每天最好在以下四個時段補充水分：早晨起床後喝水以補充夜間水分的耗損；上午10時左右喝水以補充流汗和排便失水；下午3～4時再次喝水；晚間８時左右是睡前的最佳喝水時間，有利於促進血液循環。

第六，運動或出汗後暴飲

好多人在運動或出汗後，常常抱起水杯「咕嚕咕嚕」暴飲一頓，殊不知，這對健康是有害無益的。暴飲會增加心臟、腸胃和腎臟的負擔，導致消化不良、胃下垂等疾病，甚至還可誘發心功能衰竭。此外，喝得過快、過急還會把大量空氣一起吞下去，容易引起打嗝或腹脹，因此，即便在極埠渴的情況下也不宜暴飲，應少量多次進水。(歡迎轉發分享，未經允許，謝絕轉載。圖片來自網路。)

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