預防痔瘡其實很簡單

「十人九痔」，痔瘡是一種非常普遍的疾病，其患病率非常高。由於痔瘡生長在較「隱蔽」的位置，很多患者會羞於提起，甚至是置之不理。

區中醫醫院肛腸科副主任醫師梁偉成告訴記者，提起痔瘡大家都是避而遠之，其實痔瘡完全是可以預防的。

梁偉成介紹，近年來痔瘡患者逐年增多，占所有肛腸門診患者的89%以上。以往常稱「十男九痔」，男性患痔瘡機率較高，如今女性患痔瘡的風險也同樣變大。

據介紹，人的肛腸盆底一旦受壓，直腸粘膜長期負壓，就容易導致肛腸盆底結構改變，直腸粘膜出現動靜脈曲張或移位脫落，引起痔瘡。日常飲食若大量食用肉類、煎炸、高脂肪高蛋白、辛辣的食物，容易加重腸胃的負擔，導致排便不暢增加摩擦力，直腸粘膜會出現變化，也會導致痔瘡。

記者了解到，生育婦女生產完後患上痔瘡的機率達95%。梁偉成說，因為女性在分娩過程中會損傷肛腸盆底結構，從而出現撕裂現象。「如果生育女性平時注意飲食，分娩時注意會陰的保護，且分娩後及時調理，則痔瘡不會給身體帶來太大的影響。」

此外，長期久坐久站會導致直腸下的血液不能及時迴流至靜脈系統，容易導致直腸粘膜下垂，從而出現痔瘡。值得重視的是，性生活過於頻繁，導致人體中氣不足，也是引起痔瘡的一大主因。

長期久蹲廁所小心患痔瘡

帶上手機或報紙去蹲廁所是很多人的習慣，並且大部分人一蹲就是大半個小時。梁偉成指出，一般蹲廁過久的人多半是有輕微便秘。便秘是痔瘡的先兆癥狀之一，患有嚴重痔瘡的患者，此前都曾有過一段較長時間的便秘期。

「最健康的排便方式就是每天能排一次便，時間最好選在早晨起床或早飯後，時長一般以3—5分鐘為宜。」梁偉成說，若有久蹲廁所的習慣，應及時調理便秘。除多食用可促進腸道蠕動的蔬菜、水果外，還應適當進補，可以服用一些補氣藥材，如紅棗、党參、枸杞等，一周一次即可。

夏天快要來臨，從事高溫工作或勞動過後汗液排泄過多的人，應多飲用溫開水或鹽水，也可適當吃些潤腸食物，例如綠豆、蓮藕、蘿蔔汁、西瓜、香蕉、番茄及豬大腸等，對預防和調理便秘有益。

每天兩次提肛運動輕鬆預防肛腸疾病

痔瘡雖不是大病，但一旦患病後就不能完全根治，只能通過藥物保守治療或實施微創手術緩解癥狀。患者得病後並不會立即有生命危險，若頻繁出血或肛門有腫物脫出、發炎腫痛，長期下來會導致激發性貧血，出現乏力、精神不集中癥狀，影響生活。

梁偉成提醒，除要重視便秘外，一旦出現便血就要及時接受正規檢查和治療，切忌諱疾忌醫，加重病情。

多做運動能提高人的中氣，是預防痔瘡的方法之一。梁偉成特別向大家推薦了一種簡單易做的提肛運動：首先，慢慢吸氣，小腹往內收，合并肛門用力內吸上提，緊縮肛門肌肉；然後，慢慢呼氣，小腹脹起，肛門肌肉向下放鬆；一回做10次，每天早晚各做一回最佳。提肛運動主要是利用提肛增加肛腸局部肌肉的活動，改善局部靜脈血液循環效果。

「這種提肛運動對治療和預防便秘、痔瘡和其它肛腸疾病都有較好效果，最重要的是隨時隨地都可以做。」梁偉成說。

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