預防腎虛很簡單 僅需做三點改變

生活中一定要做好預防腎虛的工作，大家都知道腎虛的危害是很大的，特別是男人得了腎虛是很麻煩的，很容易影響到生殖健康的，特別是腎虛的預防工作是很多的，關於腎虛的預防方法是什麼呢，下面就告訴您三大方法。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

三大方法補腎防虛

方法1：在平時多做運動

平時運動可以預防腎虛的發生，運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強男子功能。根據一項大規模調查顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患腎虛的概率比那些不運動的男性要低許多。

方法2：作息規律、心情放鬆

很多的男性由於熬夜、心情抑鬱導致男性身心疲憊，所以很多的時候會出現腰酸背痛、記憶力下降的情況，進而引起男性腎虛。所以腎虛預防也要有一個規律的作息、保持良好的心理狀態。

方法3：預防不良習慣的影響

男性腎虛很大程度上是由於男性本身存在一些不良的生活習慣。比如過度sy、酗酒、大量的吸煙等。所以男性腎虛的預防首先要對這些原因進行克服，從而達到腎虛的預防效果。

飲食健康腎才好

【清燉獅子頭】

做法：將豬肉切成米粒狀，加蔥、姜、水、精鹽、料酒、干澱粉攪拌上勁。菜頭剖成十子刀紋，在油鍋中煸至翠綠色，加精鹽、豬肉湯燒沸。取一砂鍋用熟豬油抹鍋底，將菜心排入，倒入肉湯，在火上燒沸，將拌好的肉分成幾份，做成光滑肉圓，放在菜心上，上蓋青菜葉，加鍋蓋，燒沸後移至微火燜兩小時即可。

【清燉茄子】

做法：五花肉煮熟去皮備用。香菇用水漲發洗凈備用。茄子洗凈，去皮去把，用刀一破四牙，再用刀狠拍一下，用手撕成長劈柴塊，放涼水盆內泡製。肉切成3.4厘米長的薄片，香菇切片，菜心用水焯一下，同放一起。鍋放火上，添入葷油，放入蔥、姜，添適量鮮湯炸一下，湯沸時，撈出蔥、姜，用手將茄子水分擠凈放在湯內，其他配料下入，菜心留用，在武火上燉制，湯白時，加入味精、料酒，盛入海碗，青菜心搭在上邊，即可食用。

【黃豆芽排骨】

做法：將豬排骨洗凈，切塊。黃豆芽洗凈。蔥姜洗凈，蔥切段，姜切片。將豬排骨用沸水過後，撇去浮沫。加黃豆芽、調味料同煮，燉肉爛。

【羊肉燉黃瓜】

做法：將羊肉洗凈切成3厘米長、1厘米寬的條 南瓜去皮、去瓤後切成3厘米長、0.5厘米厚的片 （椒用水浸泡，揀出花椒，花椒水留用。將羊肉條入沸水鍋中焯一下撈出。炒勺內放豬油燒熱，下入蔥、姜、蒜末熗香，加入鮮湯800克、肉條、料酒、花椒水燒開，加精鹽，改微火燉至肉熟，下入南瓜稍燉入味，放味精，出勺裝碗即成。

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