人老腿先知！腿部衰老8個報警信號，你注意到了嗎？

美國《預防》雜志總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中的長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。

俗話說：樹老根先枯，人老腿先知。可見人的衰老從腿開始，其實腿衰老前會給你8個警報信號，你都注意到了嗎？

8個腿部衰老的警報信號

1腿腳沒之前靈便

衰老的最早特徵。腿腳不靈活，稍微多走點路，腿像灌了鉛，並發酸發脹；上樓梯非常費力，且沒爬幾層就氣喘吁吁。

2做點事就腰酸腿疼

特別是中年女性，稍微久站一會，就覺得腰酸腿痛；咳嗽時，腿依然會隱隱疼痛。

3走路變慢

步速越來越慢，偶爾想走快點，腿腳還不聽使喚；且之後會酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

4雙腿一側發涼

即使夏天也感覺小腿肚涼颼颼的，有時從臀部開始，到腳後跟，整個腿都涼涼的。可能是血液循環不暢或腰椎間盤病變造成的。

5抽筋次數增多

總是腿部抽筋，足跟疼痛，如果不是運動後或受涼而抽筋，可能是骨質疏鬆的表現。

6腿部腫脹明顯

血液循環不好導致腿脹，也可能是心腦血管病或腎臟疾病患者的癥狀。

7靜脈曲張

女性更容易出現這種情況，腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

8髖膝關節疼痛

髖關節、膝關節變得脆弱。如果當你下樓梯、下蹲出現不適，甚至腿部有摩擦、卡住動不了的感覺，說明已急需保護了。

如何養腿最有效

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，及時注意保護，才能預防衰老提前到來。

腿部保暖、血液循環暢通常泡腳

常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

穿舒適的鞋和褲

中老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。

睡覺腳下墊小枕頭

臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

多曬太陽

不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

常按摩腿部

搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次；有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，再向後甩動，每次甩80-100下為宜；可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時針方向再逆時針方向，各揉動數十次；能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

雙腿就像人體的承重牆，腿部先衰的警報信號一定要加強注意，趕緊將這份信號手冊送給你朋友們吧！

請您繼續閱讀更多來自 快樂老人報 的精彩文章:

※錯過了心臟病報警信號，不到2分鐘就走了！心臟報警的10個信號，知道就能救命！
※人老腿先衰！8個身體發出的報警信號提示腿不好，這8類人尤其要注意！
※久坐最傷腰！腰椎病有6個報警信號！醫生在線幫你解答！
※你們再這樣我要報警了！！！
※警惕！人在猝死之前，心臟會這樣報警！懂了就能救命！
※警惕！美女以鬼為畫，害人無數，如果見到這樣的人趕緊報警！
※老中醫：肝癌早期身體給你的報警信號，你有收到嗎？
※五部甜到要報警的韓劇，你都看過了嗎？
※小男孩報警：我的媽媽去了天堂，您能幫我找回來嗎？
※十歲男孩打110報警，讓警察把媽媽抓進去，稱再也不想見到這個人
※遇到這樣的扎心男友，你會報警嗎？
※早期癌症長啥樣？身體給你發出的報警信號注意了嗎？
※菲律賓女子「躺屍」河中，民眾慌忙報警，警察來到她卻又站了起來：你們沒事吧？
※大姨媽出走了！別報警！
※光頭男公車上磨蹭女子，囂張道：你要報警，弄死你！結局太爽了！
※私處最危險的9個報警信號，每個女人都該知道！
※13歲熊孩子報警說要離家出走，警察蜀黍進屋一看，別說撐腰了連天都給你撐起來！！
※打嗝可能是肝癌報警了！肝癌常見的4個癥狀，你注意到了嗎
※鄰居從老家牽來老狗，老是對路人各種吼叫，再不牽走真的要報警！