教你幾招打敗「假日綜合症」的殺手鐧！

總有一個理由讓我們不停地向前，或者是憧憬的理想，或者是誘人的假日。吊在你前方的那根胡蘿蔔代表著什麼？聰明的你，要學會成為坐在小驢子背上拿著胡蘿蔔的主人，把握生活的節奏，有緩有急，有張有弛，身體健康了，假日「胡蘿蔔」自然永遠握在你的手中。

壓力，讓身體變成假日「殭屍粉」

壓力，是假日綜合症的罪魁禍首。現代社會快節奏的生活，和時時刻刻更新的變動，很容易讓我們焦躁不安，這種時刻存在的壓力是身體健康的慢性殺手。

現代社會，人們時時刻刻都無法放鬆，這種無形的壓力就像是「持續陰鬱的天氣」，壓滿了烏泱泱的黑色雲彩，身體根本沒有「撥開雲霧見青天」的機會。而最可怕的是，無形的壓力會以多種形式轉化為身體上的痛苦和疾病，如果你擁有一顆「玻璃心」，那就更要小心了，任何長期壓力下的突然放鬆，身體都會不爭氣地崩潰。

蝸牛法則擺脫假日「類殭屍」狀態

學學蝸牛們吧，慢悠悠的生活態度讓它們寵辱不驚，可以自由舒展柔軟的內心世界，又有抵禦壓力的堅硬外殼。只要開心、健康，慢悠悠也可以生機勃勃。蝸牛法則，幫你徹底擺脫假日綜合症的騷擾！

1

慢悠悠地「爬」向假日

對於急匆匆奔向假期的人們，我們的建議是，慢下來，別怕磨嘰。休假前，提前一周開始準備，每天早一點兒睡覺，每天收拾一點兒旅行用品，緩慢地讓身體進入「休假」狀態。度假前的一段時間，堅持每天放空自己五分鐘，什麼都不做，什麼都不想，這能激勵免疫系統更好地工作，也會給你的身體傳遞這樣的信號：嗯，現在是安全的休息時間，歇著吧。

2

養成每天放鬆的小習慣

無論休假前多忙，也不要忘記每天的例行主動「休假」。在家中找一個你常能看到的物品，貼一個紅色小圓點，比如杯子、電腦、冰箱等等。每次看到它，就告訴自己，放鬆，放鬆，感覺從下巴、肩膀、胸腔、腸胃，一直到腳底都緩慢放鬆，就像瑜伽課結束後躺在墊子上的放鬆過程。

經常這樣訓練，身體會形成自然而然的放鬆休息的好習慣。到時候，也許不一定能請下十天半個月的休假，而身體每時每刻的自我休整也會讓你備感輕鬆。

3

「超級食物」是休假保障

準備完美假期，你就像是一顆旋轉的陀螺一樣，根本停不下來。雖然免疫系統略顯傲嬌，但完全能通過吃一些「超級食物」來提高應急能力，綠茶、紅酒、大蒜、姜、花椰菜、洋蔥、蘋果、綠葉蔬菜、莓子系列，將這些食物放在你的假期前夜食譜上，能保證一個真正的休假，而不是病假。

當然，如果壓力太大，「超級食物」適當加量是明智的方法，千萬別依賴濃咖啡，它能讓你的腎上腺素泛濫而不受控制。

4

打造免疫抗壓外殼

免疫系統的耐受程度，決定著你在面對新環境的時候，是蹦著去享受，還是在一旁哼哼呀呀鬧情緒。如果你無法面對新環境，或是在假日改變了食譜就受不了，那麼，你的免疫系統太嬌慣了！

其實，免疫系統的健康程度由腸道決定，腸道的健康程度則由其中的益生菌數量決定。在假日前後服用一定量的益生菌補充品，能幫助免疫系統應對改變，還能預防假日食物中毒。

另外，適當吃一些發酵食品，如泡菜湯，酸奶，或者酸黃瓜，它們能幫助腸道運動，讓腸道更有活力，免疫系統自然也精力滿滿。

*本文部分圖片來自VCG與網路

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