內分泌失調易肥胖 熱水泡腳有助調節

想要身體健康，就要保持一種平衡的狀態，如內分泌平衡就是非常關鍵的一個要素。如果內分泌失調，那麼就會影響到身體的健康，女性朋友更容易出現內分泌失調的情況。那麼內分泌失調會導致哪些危害呢？又該如何調理內分泌失調呢？來聽聽專家的意見。

內分泌失調會導致哪些危害

第一：導致乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生的主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，因此，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

第二：容易脾氣急躁

更年期女性常常會出現脾氣急躁、情緒變化較大，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂引起的。

第三：容易肥胖

「喝涼水都長肉」，很多人經常發出這樣的感慨。內分泌科醫生表示，這可能與內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣會對內分泌造成影響。

調節女性內分泌失調的中醫妙方：

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

2、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

3、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

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