高血壓：不吃藥降壓的高招

對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。許多臨床經驗證實，善「養」者，不但血壓控制得好，而且中風等危險事件的發生率也會明顯降低。高血壓非藥物治療包括改善方式，消除不利於心理和身體健康的行為和習慣，達到減少高血壓以及其他心血管病的發病危險，具體內容包括：

1.減重建議體質指數(BMI,kg/M2)應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心，以後再根據自覺癥狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。

2.採用合理膳食根據我國情況對改善膳食結構預防高血壓提出以下建議：

(1)減少鈉鹽WHO建議每人每日食量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的腌製品，因此限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽腌食品。

(2)減少膳食脂肪補充適量優質蛋白蛋建議改善動物性食物結構，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質佔總熱量15%左右，動物蛋白佔總蛋白質20%。

(3)注意補充鉀和鈣中國膳食低鉀低鈣，應增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類製品等。

(4)多吃蔬菜和水果研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基於水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。

(5)常飲茶，可以減少高血壓發生的機會（勿喝濃茶）。每天喝綠茶或烏龍茶120毫升以上，持續超過１年，發生高血壓的幾率就比不喝茶的人減少四成以上。也可以經常喝一些本身就有降壓效果的保健茶飲，比如印象唐記羅布麻茶，可以通過清除血液及血管壁垃圾，改善心血管功能，來實現降壓清脂的效果。

研究表明：有喝茶者的干擾因素多偏向負面，比如他們少吃蔬果、比較肥胖、鹽分攝取較多，相對的高血壓危險性比較高﹔但是實際做出的分析發現，即使有較高的負面干擾因素，喝茶還是比不喝茶的高血壓危險性要低

(6)限制飲酒儘管有證據表明非常少量飲酒可能減少冠心病發病的危險，但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性相關，因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少於20～30g，女性則應少於10～15g。

3.增加體力活動每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等。運動強度須因人而異，按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標為運動時最大心率加年齡達到180(或170)，如要求精求每周3～5次，每次持續20～60分鐘即可，可根據運動者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定。

4.減輕精神壓力保持平衡心理

5.其它方面對高血壓患者來說戒煙也是重要的，雖然尼古丁只使血壓一次性地升高，但它降低服藥的順應性並增加降壓藥物的劑量。

三七止血補血，消瘀通脈

三七，又名參三七，田七。其味甘，性溫，歸肝、胃經，生品化瘀止血，消腫定痛，熟品補血和血。傳統用於各種出血，跌打損傷，瘀滯疼痛。近年來發現三七具有調節免疫，降脂降糖、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤，抗炎鎮痛等功效。朱老擅用本品，並有配伍補血補氣葯則奏效更佳的體會。

1、慢性肝炎、肝硬化

現代醫學認為，慢性肝炎、肝硬化的形成與自身免疫有關，從中醫來看，病因雖有多端，但其病機主要是肝鬱脾滯，痰瘀凝結，同時與人體正氣的強弱也密切相關，針對慢性肝炎、肝硬化虛中夾實的機制，「久病多虛」、「久病多瘀」、「久病入絡」，朱老以扶正祛邪，消補兼施為治則，處方中常用三七與補氣補血藥相伍，獲效明顯。以朱老研製的「復肝丸」為例，方中妙在三七得紫河車補精血和紅參須益元氣，則化瘀之力更專;同樣，紫河車、紅參須得三七散瘀血，則補虛之力更著，動葯靜葯相結合，發揮更大藥效。加入地鱉蟲、炮山甲等補而不滯，攻不傷正，使癥積潛移默消。臨床觀察還發現，三七有降酶保肝，提高白蛋白，降低球蛋白的作用。

2、心腦血管疾病

三七形似人蔘，有較強的滋補作用，故有功同人蔘之說。藥理研究表明，三七所含的三七皂苷有明顯擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，增強心肌耐缺氧能力，因此對心肌缺血性損傷有保護作用，對多種心律失常有治療作用。通過抑制血小板聚集，又有抗血栓、降血脂、降血壓的作用。

用於冠心病心絞痛：根據病人不同的體質，分別可用紅參或白參或西洋參，配伍三七等分研末，每次3g，每日2次。人蔘靜葯，三七動葯，益氣化瘀，養心通脈，長期服用能改善心肌缺血，減少心絞痛的發生。

用於腦梗死、高凝血症：三七、水蛭、地龍各等份研末裝0.3g膠囊，每次5粒，每日3次。活血化瘀，降黏防栓，改善血液黏滯狀態，減少心腦血管及其他血栓栓塞性疾病的發生。

3、骨關節炎

三七是治療痹證的一味佳品，尤其對瘀滯疼痛的骨關節炎，散瘀消腫定痛作用明顯。如膝關節退變的膝部腫痛、行動不利者，三七粉合用益腎蠲痹丸治療，取效甚捷。足跟骨刺的疼痛，不能著地者，三七、白芷各等份研末，醋調成膏狀，敷於患處，連敷3?5日，疼痛多能解除。

此外，三七還可治療前列腺肥大、慢性結腸炎、消化道潰瘍及腫瘤等疾病。

三七茶飲：活血止痛、消脂降壓、活血生津

吃三七沒效果？可能是服用時間沒選對

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