刷牙前牙膏不能沾水？刷不徹底減壽13年？關於刷牙的這10個冷門知識，你一定要知道！

最近，微信上熱傳一篇文章《刷牙前牙膏不能沾水，沾水等於白刷》，讓很多人感到詫異！

原因是說：沾水以後，刷牙容易起很多泡沫，會讓人覺得已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，其實，這時牙齒還未真正被刷乾淨；還有一說法是因為牙刷不沾水，才能將清潔成分發揮到最大。

不過早有專家說，這倒不一定，如果使用的是一般的清潔型的牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大。因為即使不沾水，口腔里還是有口水的。

刷牙這個事情，說簡單很簡單，人人都會；說難又很難，很多刷牙的冷門知識，到現在你可能都還不明白！

刷牙不徹底，減壽13年？

刷牙可不僅僅是保護牙齒那麼簡單，其實刷牙的重要性還有很多——

美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

據報道，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

不僅如此，日常的口腔清理和牙科治療對於預防腦出血也非常重要。這是因為導致蛀牙的一種變形鏈球菌與腦出血有關，這種細菌的某種菌株會阻礙人體的止血功能，口腔里有這種菌株者腦出血的發病風險是沒有者的4倍。如果能夠減少病原性很高的細菌，就有可能預防腦出血。

每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌、食道癌的發病率。

日本癌症學會曾發表一份顯示刷牙習慣與患癌關係的報告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

刷牙的這10個冷門知識，一定要知道！

1

早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。

2

最好不要用冷水刷牙

北京口腔醫院牙周科護士長李善紅提醒，不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

3

牙刷最好選軟毛的

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。

軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。

4

牙膏要用含氟的

「有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！」中華口腔醫學會預防口腔醫學專業委員會副主任王偉健教授表示，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。

5

牙膏越普通越好

清華大學第一附屬醫院口腔科主任金明：如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，建議還是選用傳統普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應。

6

牙膏經常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。

7

脫敏牙膏不要沾水

就像前面說的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

河北省人民醫院口腔科主任醫師趙素琴：脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在乾燥的牙刷上刷牙。

8

家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉傳染。

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。最好每個人都有自己的牙膏。

9

牙齒沒了也得刷牙

解放軍第302醫院口腔科副主任醫師李雅彬：刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。

10

吃完酸的食物別馬上刷牙

如果剛吃了澱粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛吃了草莓等酸性食物，又另當別論了。

因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食後不宜馬上刷牙。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合

值班主任：楊小明本期編輯：王真

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