孕早期缺鐵性貧血吃什麼好？

眾所周知，孕婦的營養很重要，如果孕早期缺鐵性貧血會導致孕婦食欲不振、抵抗力下降、甚至煩躁不安，還會影響到胎兒的正常發育，那麼孕期缺鐵具有有哪些不好?缺鐵性貧血應該怎麼辦呢?吃什麼好呢?

?缺鐵有哪些不好?

懷孕的婦女由於生理變化，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕後婦女不同程度貧血 已成為一個普遍現象。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期貧血，既影響胎兒發育，造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病，又可誘發妊高症，嚴重時影響 孕產婦心臟功能，造成母子生命危險。

孕婦如果因缺鐵導致貧血，有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足，出生後會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導致貧血。

孕婦缺鐵性貧血吃什麼好?

孕早期缺鐵，就必須注意加強飲食調理，適當多吃富含鐵的食物。一般來說，鐵質可簡易分為植物性與動物性兩大類。

對於一般貧血的孕婦而言，在吃富含鐵的食物或服用補鐵劑(孕婦常用的補鐵劑：鐵之緣片)時，要避免喝茶。因為，茶葉中的鞣酸成分會與鐵結合會形成一種不 溶性物質，阻礙身體對鐵的吸收。貧血孕婦若經常喝濃茶，極易加重貧血的癥狀。所以，對於已經被確診患有缺鐵性貧血的孕婦來說，更應避免喝濃茶。

植物性的鐵質多存在於深綠色或紫紅色的蔬菜中(如：紅莧菜、紅鳳菜)，其生物利用率約7.5%，而動物性的鐵質(亦稱為血基質鐵)又可分為含有動物血的 (如：豬肝、鴨血)與一般動物性食物(如：牛肉、羊肉)兩類，其人體的生物利用率約為25%。因此，吸收利用率大致是依照以下順序排名：豬鴨血>牛 羊肉>深綠或紫紅色蔬菜。像豬肝、雞肝、黑木耳、紅棗等食物，其含鐵量都非常高，維生素也很豐富。與此同時，經常食用多吃有助於鐵吸收的食物，不僅 能幫助孕媽咪防治缺鐵性貧血，還可以使人膚色紅潤美麗哦。

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