養生九九法則，想不長壽都難！

養生下午茶

世界紛繁變化，慢下來，讓你的靈魂跟上你的腳步！

音樂 | 閱讀 | 健康操 | 養生

NBTV養生有1套

慢生活是伸懶腰筋骨伸展的一刻， 是注視夕陽的一秒鐘，是靜靜的喝一口茶，是浮躁的情緒稍息的一瞬間，是閉上眼深深呼吸的那一刻。

每個人在小時候都學過九九乘法表，但很少有人能把這個道理用到養生中，今天的養生下午茶，小編就為大家介紹一下「九多九少」養生法則，一起來學習一下吧。

1、少肉多豆

豆子被稱為「地里長出來的肉」，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

2、少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。而醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

3、少衣多浴

一提到少穿，自會讓人想到「春捂秋凍」。但當戶外早晚氣溫差在10℃以內時，就應該結束「秋凍」了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點「小動作」，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，並淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高。

4、少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：

1.在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；

2.每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；

3.吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

5、少葯多練

如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等於白吃。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的「藥物」。

6.少車多步

一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

7、少欲多施

平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。

另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

8、少慮多笑

笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。

9、少言多行

光說不做，健康不會自己來找你，說到做到機會贏得健康，也是一個好品德！

請您繼續閱讀更多來自 NBTV養生有1套 的精彩文章:

※不懂養生，再怎麼治療也難以長壽。
※掌握好這3點養生長壽秘訣，長壽不再難！長壽的人都知道了，你呢？
※想養生想長壽就要「餓」?
※「餓」是一種養生大法，不僅能「治」百病，還能助長壽！
※"餓"是一種養生大法，不僅能「治」百病，還能助長壽！
※養生八珍，妙不可言！
※如何才能健康長壽？法師教你最好的養生法門！
※想要健康養生長壽就少吃這三「白」，不然小心三「高」找上你！
※做好這「三多三少」，養生長壽不是什麼難事，「三高」也會離你遠遠的！！
※道長教你八個養生秘訣，保你一年「不生病」！
※長壽老人都有黃金養生法則
※老人養生有四大戒律，堅持下來長壽病不生！
※「常吃水果讓你長壽二十年！」 這種養生文章可信嗎？
※老中醫：想要長壽就要健康養生，多吃「三黑」，少吃「三白」！
※養生粥的做法與功效 健康長壽吃出來
※道家養生八法，養生愛好者不能不會！
※最好的3種長壽養生法，竟然都是免費的！
※如何才能長壽？推薦中醫長壽養生法
※十二時辰養生法，最簡單的長壽秘訣！