長壽老人都有黃金養生法則

健康長壽是人人都關注的話題。最近，世界健康公益聯盟進行的一項調查中發現，大多數長壽老人在生活中都是有意識或者無意識地遵循了4條原則，這便是他們得以長壽的黃金法則。

1.無意識體力活動。調查發現，最長壽的人往往居住子生活條件並不便捷的地區，他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量的無意識體力活動的機會，這要比可以進行體育鍛煉效果更好。

2.家庭雙重效應。長壽老人都生活在一個關愛老人的家庭中，與子孫們生活在一起。老人種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房間等家務工作，子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，而老人也從後代的青春和活力中得到了動力，顯現出一種強大的雙重效應。

3.明確生活目標。大部分老人都會有精神信仰，有明確的生活目標，開朗樂觀的心理狀態讓他們很少出現抑鬱情緒，身體免疫力更強。

4.放慢生活節奏。大部分的長壽老人的生活節奏通常慢半拍，他們吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，從不讓自己過度忙碌。研究發現，緩慢的生活節奏會大大降低各種慢性炎症的形成，延緩人體器官老化。

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