認清水果減肥三大誤區 小心讓你越減越肥！

很多MM為了保持苗條的身材，以吃水果來減肥，但是如果吃得不對，不僅減不了肥，還可能讓你越減越肥！

下面我們就來盤點MM們在使用水果減肥時經常會碰到的誤區。

誤區一：只要是水果都能減肥

水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴槤、芒果，其熱量甚至超過了土豆。100克榴槤，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

誤區二：飯後吃水果助消化

如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進食水果，能夠增強飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。

誤區三：空腹吃水果最減肥

消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就「偏酸」的胃部雪上加霜。

認識了這些誤區以後，接下來小康康為大家推薦減肥可以吃的健康水果，讓你既可以有效減肥又能改善皮膚，一舉兩得。

【木瓜】

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

【青蘋果】

富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，營養很全面，經常被減肥者當做減肥首選水果。

【獼猴桃】

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

【葡萄】

墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

【香蕉】

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，與一餐白飯的熱量相比，熱量要低得多。晚上來一根香蕉，它對於緩解便秘有很好的效果。

姑娘們，夏天來了，水果一定要按照熱量合理安排，健康享受水果的同時務必切記：適量而止！

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