得了糖尿病，也能活到100歲！頂尖糖尿病專家向紅丁的六句話，糖尿病人都該看看！

專家：北京協和醫院糖尿病中心主任、內分泌科主任醫師向紅丁

很多得了糖尿病的人開始著急：「我得了糖尿病怎麼辦？」，「是不是會影響壽命」.....其實，得了糖尿病，也能活到100歲！頂尖糖尿病專家向紅丁的6句話，教你戰勝糖尿病！

1、得了糖尿病也能活到100歲

很多人認為，得了糖尿病就彷彿世界末日，其實大可不必。

人的生理壽命應該是120歲。因為按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍，人的生長期是從最後一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）開始計算的，因此公認的人正常壽命應該是120歲。

而目前我國1型糖尿病病人（是由於免疫系統發育不良或免疫應激引發的糖尿病）的平均壽命約為一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均壽命約為一般人群的90%。

因此，即便是得了糖尿病，好好保養和預防病發症的話，也能活到108歲（120X90%=108歲）。例如，台灣著名的陳立夫先生就曾患糖尿病50餘年，一直活到101歲。

圖為：陳立夫

2、中國人是拿吃糠咽菜的基因來吃大魚大肉

現在人為什麼越容易得糖尿病呢？還是吃出來的！

說到底，中國人是拿「吃糠咽菜的基因」來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。

中國人以前是很經餓的，為什麼這麼說呢？

一直到改革開放之前，中國人始終沒有富裕過，長期的貧困鍛煉了中國人很「抗餓」，一頓飽飯可以兩天挨餓，餓不死。所以活著傳代的人都有這樣的本事，禁得住餓，可以說有「餓不死的基因」。這種基因在貧困時期是一個非常好的基因，沒這種基因就死了，有這種基因才能活下來了。

改革開放後，突然富裕起來了，這種基因還在那在積攢能量，所以沒吃幾天飽飯，他可能就變胖了，血壓就高了，血糖就高了，糖尿病高血壓就來了。

所以到富裕階段，這個節約基因就從一個好的基因變成了一個壞的基因了。是人容易發胖，發胖以後就胰島素抵抗，代謝綜合征，就糖尿病。就是這個過程。

所以不管沒有得糖尿病，還是已經得了糖尿病，生活富裕了，還是得吃「窮」一點！

3、吃四條腿的，不如吃一條腿的

那糖尿病人應該怎麼吃呢？

我們常會告訴糖尿病人種說法叫，「吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的。」

四條腿的是什麼？——豬、牛、羊。（這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不能吃，但是不要全吃這種肉）

兩條腿的是什麼？——雞、鴨。（這些肉看上去油水特別大，但是它油裡面不飽和脂肪酸的含量比較多）

沒有腿的是什麼?——魚。（魚的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質豐富，對人體比較好）

一條腿的是什麼？——蘑菇。（蘑菇含蛋白質、氨基酸很多，基本上不含什麼脂肪，對健康最好）

4、有的糖尿病人，血糖不好；分餐了以後，血糖就好了。

關於怎麼吃，除了上面這個原則，還有一個原則：少量多餐！

少量，可以讓這頓飯以後的血糖不太高。

多餐，下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西，不至於引起下頓餐前的低血糖。

這樣血糖是比較穩定的，對身體是比較有利的。有的糖尿病人，血糖不好，分餐了以後，血糖就好了。所以建議，少量多餐！

舉個例子：

你要吃7兩，一天吃四頓——2兩、2兩、1兩、2兩。

你要吃六頓——1兩、1兩、1兩、1兩、2兩、1兩。

多吃幾次，每次少吃一點。

5、治糖尿病，光吃藥絕對不行

門診中常常會遇到患者問：「大夫，我血糖控制得不太好啊！」我便建議他：「除了吃藥，應該注意多鍛煉，飲食也得控制一下。」

這時患者常說：「降糖葯不行，我覺得打胰島素就挺好的啊，沒有什麼大的問題。我腰腿不太好，不怎麼運動，要不換藥試試？」

現在糖尿病防治的最大誤區是藥物依賴，很多患者就覺得吃藥、打針就夠了，就可以不控制飲食、不進行鍛煉了。

其實這麼多糖尿病人血糖控制不好，導致併發症死亡，很大原因在於患者不明白糖尿病的根源在哪裡？

糖尿病是個生活方式病，不注重生活方式的管理，管不住嘴、邁不開腿，光依靠藥物是遠遠不夠的！

6、戰略上藐視，戰術上重視

最後，得了糖尿病，需要心理調整，正確對待糖尿病，需要心理調整的有這麼兩個極端——一個是：滿不在乎，不當回事；另一個是：特別緊張、心情焦慮。

這兩個極端都不行，要戰略上藐視，戰術上重視。只有這樣，心態才能正常去應對，否則心理上就走極端，對抗糖尿病肯定不成功！

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合自健康時報等。

值班主任：楊小明本期編輯：魯洋

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