90多歲臉上竟沒一絲皺紋,頂尖名老中醫的秘訣竟然是……
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下面這位女士已經90歲了,你們信嗎?
她是北京中醫醫院著名的國家級中醫皮膚科專家,叫陳彤雲,90多歲了,臉上沒有一絲皺紋,被稱為是「神仙奶奶」。她和她的兒子,站在一起絕對以為是姐弟,皮膚細膩白皙而且有光澤。
90多歲了,臉上竟然沒有一絲皺紋,她是怎麼做到的??!!秘訣是什麼?
秘訣 1
喝雜糧粥配青菜
肌膚年輕,原因不在「面子」上,而是「吃得對路」。
「別人都是買名貴護膚品擦在臉上,我是把『護膚品』吃到了肚子里。」
陳彤雲有自己的一套飲食法則
1
吃得很清淡。不斷有人宴請,但都因為不喜歡油膩而婉拒了。
2
愛喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥,就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。
3
肉類裡面經常吃魚。
陳彤雲一天的「美容養生」食譜
6∶15:早餐
內容:牛奶加麥片,點心、水果。特點:水果不能少。
12∶00:午餐
內容:米飯一兩,菜肴講究「五顏六色」,綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等,紅色以西紅柿為主,而白色則是豆腐,除此以外,魚的蛋白含量高,中午常常吃魚。特點:菜肴「五顏六色」、最好「食有魚」。
18∶00:晚餐
內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、芸豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在裡邊。
21∶30:水果餐
內容:一般是蘋果、橙子、獼猴桃等,差不多要達到半斤多的水果。特點:不吃或少吃過甜的水果。
秘訣 2
練太極,陰陽平衡
那陳教授又是用什麼法寶,讓她能長期保持著旺盛的精力
每天早上六點起床後,陳教授會在家中練習太極拳,不管姿勢好與不好,但是一定做到位,姿勢到位了,能夠動靜結合,保持陰陽平衡。
晚上七點到七點五十,會打開電視,調到播放新聞聯播和焦點訪談的中央一台,腰上掛個計步器,用50分鐘快走5000步。
秘訣 3
晚上11點睡,從不熬夜
1
每天總是6點起床。
卯時(早晨5~7時),大腸經當令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳。
2
吃好早點喝好水,排凈宿便,才走出家門。
辰時(上午7~9時),胃經當令。活動後喝一杯開水,用木梳梳發百遍,然後洗漱。
3
晚上看書、學習到夜裡11點,無論多忙從不熬夜。
因為中醫說,子時(子夜11~凌晨1時),膽經當令。「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
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