乘飛機，不是什麼都能吃！

馬上要到五一小長假了，不知道大家有沒有出遊計劃呢？出遊大多需要乘坐飛機，但乘飛機是很多人頭疼的事情，或多或少會出現一些不適的癥狀。

今天我們就在說說，坐飛機之前怎麼吃才能將乘機不適感降到最低。

1

不要空腹乘飛機

有些人有「暈機」的癥狀，擔心乘飛機時會嘔吐，乾脆就選擇乘機前不進食。飛機升空後，氣壓降低，血糖消耗量增加，較地面更易產生低血糖的反應，導致頭暈、噁心、嘔吐等，使原本的「暈機」反應加劇。

2

不宜進食過量乘飛機

隨著高度上升，供給胃腸的血量會相對減少，致使胃液分泌減少，胃腸蠕動減慢，不利於食物的消化吸收。高空中胃內的空氣含量是地面的2-4倍，進食過量加之空氣增多會加重心臟負擔。

3

不宜進食大量膳食纖維或易產生氣體的食物

飛行高度不斷上升，氣壓降低，氣體就會膨脹，胃腸內的空氣也一樣，體積會膨脹到平時的2-4倍。如果乘機前食用大量膳食纖維或易產生氣體的食物則會增加胃腸內空氣含量，造成脹氣、打嗝等不適。易產生氣體的食物：汽水、啤酒、豆類、蘿蔔等。

4

不宜進食高蛋白、高脂肪的食物

高蛋白、高脂肪的食物在胃腸內停留時間更長，而人在飛行過程中胃腸功能更弱，這類食物更加難以消化，使胃腸膨脹，產生反酸、脹氣、打嗝等消化不良的癥狀。同時，高脂肪的食物往往很油膩，會加重「暈機」的不適感。因此，乘機前應以清淡飲食為主。

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