假期來了，小心「空調病」也悄悄跟著來

五一假期快到了，你安排了什麼節目呢？旅遊、朋友聚會、宅在家中？無論你選擇去哪裡，開空調是少不了的，尤其夏天到了，天氣逐漸變熱，要離開空調，臣妾做不到啊。

在空調房裡看書，是一件十分愜意的事情。

旅遊坐車時，在空調環境下欣賞美景，也是件十分愜意的事情。

可是空調吹多了，有時候會感覺頭昏腦漲、鼻塞、耳鳴、乏力等，真是「樂極生悲」。

假期本來是想調養身心的，沒想到卻反而惹出病來，這到底是怎麼回事？小固實在的告訴你，「空調病」找上門來了。

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什麼是「空調病」

「空調病」是指長時間在空調環境下因空氣不流通、乾燥，而引起人體脫水，身體養分和廢物運轉不暢，各組織的功能衰退，出現了鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退、皮膚乾燥、關節疼等癥狀。

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「空調病」為什麼會造成身體不適

長期呆在溫度比較低的空調房中，又衣著單薄，皮膚大面積地裸露在乾燥的空氣中，人體不僅缺水，身體還散熱很快，造成血管舒縮失調，血液流通不暢，引發各種不適癥狀。

由於開空調通常要關門關窗，空氣不流通和陽光不足又會促使室內灰塵、塵蟎的濃度升高，一旦被病毒攻破了呼吸道的脆弱「防線」，就會出現咳嗽、打噴嚏、流涕等上呼吸道疾病。

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如何預防「空調病」

調高溫度

房間溫度最好控制在24~26度，這樣的溫度可以避免室內外的溫差過大，同時這個溫度對人體來說比較舒適並且可以節省電費。

換氣通風

開空調的時間不要過長，要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮空氣進入房間，保持室內空氣的清潔。

出汗時別對著空調吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

做好保暖措施

不妨在室內放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的女性，身體外露面積較多，更需要注意保暖。

不要開空調過夜

不少人喜歡將空調開一整夜，這樣不僅要付出高額的電費，還會造成身體不適。我們可以在室內放一盆水，增加空氣的濕度，避免環境太乾燥，而引起人體脫水。

睡覺前，可以先開空調降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉空調，利用電風扇使冷空氣在室內對流，或者使用定時裝置，吹三四個小時即可，無需整夜開著，因為入睡後體溫會漸漸降低，反而容易受涼生病。

夏日的炎熱固然難熬，但生病的感覺更不好受。為了身體著想，除了使用一些保暖的方法外，飲食上做到「多菜少肉七分飽」；養成規律的生活習慣，晚上23點前睡覺，午休20分鐘；堅持每天行走一萬步；保持正面思維。良好的生活習慣可以讓我們有強健的體魄，迎接夏日各種「挑戰」。

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