男人你行不行？這些生活習慣幫助你擁有更強戰鬥力！
相信很多健身小夥伴一開始選擇去健身房都是為了獲得更好的身材，獲得健康。通常來說，經常健身的人一看起來就戰鬥力很強的樣子，你看那肌肉，那線條，那棱廓，總是讓人想入非非呢。
可是很多哥們只是單純的為了健身而健身，不是很注意保健，使得生活中的不良習慣讓自己的生活質量降低。
那麼，有哪些生活習慣會影響男性性能力呢？補腎壯陽的食物有哪些呢？
下面跟人馬君一起來看看吧。
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影響男性性能力的生活習慣
早晨多喝粥，晚上少喝酒
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啤酒肚絕對是男人的形象「殺手」，一副大腹便便的模樣肯定會遭人嫌棄。不僅形象不佳，臃腫的肚子還會影響你的戰鬥力。
腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊喝啤酒 一邊吃燒烤，早晨多喝點粥有益於保持身材。
不要停止工作
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要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，喪失生活的激情。
開車時間要有限制
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一天開車時間不應多於1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
不要鍛煉到精疲力竭
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運動量要因人而異，循序漸進，不能因為羨慕好的身材而不知疲倦的鍛煉，注意休息。增強戰鬥力最好的方法鍛煉特定部位的肌肉群，堅持鍛煉次數的科學，不要精疲力竭，不然你還怎麼有精力一展雄風？
每天吃點堅果
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每天的食譜中要有一定數量的蔬菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
保證睡覺時間
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千萬不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。晚上上床的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。
分清工作和休息時間
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把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，別把壓力和情緒傳染給你的另一半。因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
補腎壯陽，增加戰鬥力的五款食物
1、木瓜
木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，「偉哥」中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。
2、辣椒
辣椒對能使私密部位血管供血充足。
3、菠菜
菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如捲心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。
4、大蒜
研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放鬆。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向陰莖供血。
5、富含鋅的食物
鋅促進睾酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利於治癒勃起問題。全穀類食物、牛排、羊肉、乳酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。
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