生了孩子的女人都比較「松」？想擁有「緊握感」得這樣

原標題：生了孩子的女人都比較"松"？想擁有"緊握感"得這樣

有人將女人比作鮮花，覺得需要得到呵護才行。但是如今的社會將女人都逼得像男人一樣，不僅需要生娃帶娃，同樣得掙錢養家，保持經濟獨立，不然一不小心對方在外就彩旗飄飄。我們也知道現在離婚率確實有點高，而且離異原因大多竟是因為性生活問題。這也是很多女性產後會變得自卑患得患失的一個重要原因。難道順產真能將陰道撐大失去「緊握感」?怎樣才能讓產後與產前性生活質量一樣高呢?

產後性生活質量就會變差?

在產後42天，順產的女性生殖系統逐漸恢復到孕前狀態，而剖宮產的女性可能在產後8周恢復。不管剖宮產還是自然分娩，餵奶充分的產婦，恢復排卵的時間晚，雌激素水平稍低，陰道黏膜層較薄，宮頸分泌的黏液較少。估計生產過的女性深有體會，那就是產後第一次性生活時，會感覺乾澀或者疼痛，這第一次的體驗可能還會讓你內心蒙上陰影，對產後性生活絕望了。

其實隨著身體的逐漸恢復，大部分夫妻感覺性生活質量與孕前無變化。其實陰道鬆弛是由女性盆底肌肉和筋膜控制的，它們就好像一張彈力十足的吊床，支撐著子宮、陰道、膀胱和直腸等盆腔器官，以保持在正常位置。自然分娩時造成的盆底肌肉和筋膜損傷輕微，產後42天逐漸恢復。會陰裂傷和側切在陰道的下段，偏外側，不影響性生活時陰道的緊縮性。

隨著年齡的增長、絕經等因素影響，不管是剖宮產還是自然分娩，也可導致盆底肌肉失去彈性，盆底功能受損。剖宮產的女性絕經後陰道萎縮，會導致部分人性生活困難。

女人越來越松的真正原

①衰老：陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

②生產：女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

③性史超過三年：女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

④人流、葯流：女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、葯流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。

產後怎麼重拾「緊握感」?

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五個小動作可防止鬆弛

動作1:床沿合腿，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。

動作2:屏住小便，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

動作3:提肛運動，在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

動作4:收縮運動，仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

動作5:瑜伽縮陰，盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿並增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。

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產後盆底肌肉常規檢查及評估

①詢問病史：醫生會仔細向你詢問病史，包括有無合并慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易導致盆底和陰道鬆弛的高危因素。

②會陰檢查：主要檢查會陰有無傷口，癒合情況，會陰體彈性，陰道口能否閉合，最大屏氣向下用力時，會陰平面下移度同坐骨結節平面的關係。檢查會陰骶神經分布區域的痛溫覺，了解有無神經損傷。

③婦科檢查：主要了解子宮位置及復舊情況。盆底肌肉功能評估主要包括盆底肌力、陰道收縮壓。盆底肌力主要評估肌肉收縮強度、能否對抗阻力，肌肉收縮持續時間及疲勞度、對稱性，重複收縮能力及快速收縮次數。

深圳遠東婦兒科醫院開展產後盆底康復訓練，盆底肌肉的生物反饋電刺激訓練和治療，大大減少了盆腔器官脫垂、陰道鬆弛以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好地恢復到產前大小、敏感狀態，從而提高生活質量。

當然你也不要糾結自己生小孩很多年了，只要你感覺是因為自己鬆弛原因致使性生活質量下降，或是出現尿失禁問題，那就及時來就診治療。我們的醫生會針對每個人的自身情況及在康復過程中的效果做及時的調整，制定個體化的訓練模式和方案。最後提醒不要以為產後鬆弛是自然問題哦，其實也是病需要治的哦!

責任編輯：

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