過度日光浴反會抑制維生素D合成

萬物生長靠太陽，人體新陳代謝同樣受陽光的影響，陽光照射可促進人體皮膚部位的血液循環，加速皮膚的新陳代謝，調節人體免疫功能。日照還可促進皮膚內黑色素的生成，增強皮膚對紫外線的抵抗力。最重要的是，曬太陽可促進皮膚合成維生素D3。維生素D3可以促進鈣質的吸收和骨骼的生成，如果維生素D3不足，會加大患佝僂病等疾病的可能性。

日光浴既然有這麼多好處，是不是日光浴時間越長越好呢？近期美國內分泌學會（ENDO）年度會議上的一份報告顯示過度暴露在陽光下會導致維生素D的濃度降低。研究者將日光指數（1周時間裡的陽光曝晒時間與皮膚裸露比例進行相乘，就可計算出日光指數）與皮膚的反應類型與維生素D的血液水平進行比較，發現研究對象中的72％缺乏維生素D，這些維生素D缺乏者呈現出日晒少，非老齡的趨勢。研究者對居住在陽光直射的赤道熱帶地區的居民為對象進行大規模調查，結果發現儘管受到了非常高的紫外線輻射，但許多試驗對象的維生素D值並未達到正常門檻。

因此喜歡日光浴的親們注意了，日光浴時間不宜過長哦，時間20—30分鐘為宜。一般夏季早7-9點和16-18點；春秋兩季8-11點，15-17點，冬季天氣冷，以暖和無風的11-14點最為適宜。

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