教你吃什麼會長高
方法
1.
早餐,我們可以安排:一個雞蛋、麵包、牛奶。(雞蛋可以補充各種蛋白質,也有助於肌肉的發展,但一天一個就好了,不要吃多)
2.
午餐,我們可以多吃些蔬菜,補充各種維生素,喝些骨頭湯、嚼骨頭,補充鈣質。中午主要是要吃得飽,還可以吃豬腳~
3.
晚餐,我們主要是要吃得好,無需太飽,也是多吃點蔬菜和排骨什麼的,但不要挑食,挑食的孩子可是長不高哦~~
4.
平時,我們要多喝水,水對你的皮膚膚質已經骨骼的成長都很重要,這一點不容忽視,每天至少八杯水。
5.
飯後,我們可以吃點水果,也是補充各種微量元素,很不錯的哦~
6.
睡覺前,我們吃點麵包(有麥的比較好)和牛奶,有助睡眠,也可以補鈣。一定要吃點麵包哦,單純喝牛奶效果不是很好
注意事項
其實,要長高還有一個很重要的項目:睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠,特別是在你發育的時候,過了這個村可沒這個店哦!我當初沒做到這一點,現在後悔著呢。。
平時多出去走走,照照太陽,沒有紫外線的照射,其實你補鈣了也沒啥用,因為紫外線有助於鈣的形成
多運動也很重要,打籃球、跳繩都是很好的項目,但切記不可運動過度,我就是因此,膝蓋到現在還總是犯毛病。你說,骨頭出問題了,該怎麼長高?
不用去吃什麼增高葯,很多都是騙人的,還是自然高的好!況且有些人是遺傳的,爸媽不高,基因沒變異的話也求不來高個子
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