牛奶和酸奶, 孕婦喝哪個更好

別人都說懷孕期間都是要多調理好身體, 那牛奶和酸奶哪個對孕婦更好呢? 孕婦所需營養，鈣質至關重要. 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐, 而營養專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收.而酸奶呢?孕婦適當喝一些酸奶是非常有好處的，孕婦特別容易因上火而引起便秘問題，而酸奶中的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，從而可以有效的緩解便秘的問題. 有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好

牛奶:

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。

酸奶:

酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。酸奶在飯後半小時-2小時飲用最佳.

孕婦喝牛奶的好處多, 但是也有注意地方:

不能空腹喝牛奶 , 牛奶含有大量蛋白質，空腹飲用這些蛋白質就會分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營養價值，但如果和富含澱粉的饅頭、麵包等食物同食，則有助營養吸收。

牛奶加熱後不要放糖, 牛奶加熱後加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產生反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對準媽媽身體健康無益

喝牛奶不吃巧克力, 愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會結合成草酸鈣，從而影響鈣質吸收。

牛奶不能當水喝, 雖然牛奶的營養很豐富，但是忌把牛奶當水喝，以免增加准媽媽腸胃負擔。准媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌「豪飲」。

同樣孕婦喝酸奶的好處多, 但是也有注意地方:

在懷孕期間每天飲用酸奶不要超過250克每天，不要空腹喝，酸奶比較酸，對胃有一定的傷害，所以如果孕婦本身胃酸比較多的話就不要喝酸奶了。

孕早期的時候，孕媽可以喝點酸奶促進腸胃的吸收，而且可以減輕妊娠反應，但是孕後期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，這時對鈣的需要量大大增加，而且奶製品中含鈣量是比較高的，所以建議在急需補鈣的時候多喝一些鮮牛奶，因為這些含鈣量是非常大的，所以建議多喝純奶。

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