10個「一招即中」的懷孕秘訣！

健康 05-10

很多人在準備懷孕的過程中總是不甚順利，以下有10個方法讓你能夠順利進入懷孕的最佳狀態！趕快來看看吧：

1. 正確且營養的健康飲食-良好均衡的飲食可以幫助建立健康的生殖系統，以利懷孕。

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鹼性食物能增加受孕機會，舉例如：蔬菜、豌豆、豆芽和牛奶。

酸性食物會造成子宮內膜的酸度增高，並可能破壞精子活性。避免酸性食物如紅肉和茶。

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2. 補充必須的維生素：除了正確的飲食，再搭配綜合維生素的補充，能大大增加懷孕機率。

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補充的維生素中應同時含有葉酸，以防止神經缺陷如脊柱裂的發生。即使是懷孕期間仍應持續補充維生素，以確保身體都能攝取到充足的養分。

3. 定期的健康檢查-若你有懷孕的計劃，應定時到醫院接受健康檢查，確認自己的身體健康。

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如果在計劃懷孕的同時需要接受任何藥物治療，可以和醫生討論確認妳即將服用的藥物不會阻礙你的懷孕計劃。

4. 規律的行房次數

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應該大家都能理解，若能有規律地增加行房的次數，當然也能增加懷孕的機率。最好的狀況是能夠每天一次「床上運動」，如此應連排卵期都不用特別計算了。當然，儘可能的享受整個過程，不要把它變成一種「例行公事」。

5. 使用正確的體位－很多人相信行房時的體位可以左右懷孕的機率。

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傳教士體位被認為是能夠讓精子離子宮最近的體位，有利於減少精子遊動的距離，並增加受精的機率 (雖然還沒有醫學研究能夠證實這個說法)。

6. 學習如何計算你的周期

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懷孕準備中最重要的就是正確的時間，要是時間不對的話，可能永遠都不會懷孕。每天都用溫度計測量自己的體溫，並配合自己的經期日期做成曲線圖，長期下來你會發現，當你的體溫呈現偏高的那幾天，就是你的排卵期，這幾天的懷孕機率是最高的。

7. 讓精子在你身體內能有最大活性

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女性私密處的酸性環境對於精子來說不是個很舒服的地方，尤其當你有計畫要懷孕時應避免使用潤滑劑。你可以在做定期檢查時向你的婦產科醫師諮詢能讓自己懷孕最有利的作法。

8. 避免攝取過多咖啡因、酒、藥物，甚至非法藥品

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避免攝取過多的咖啡因飲食如咖啡、茶和巧克力。已經有許多研究指出咖啡因會影響女性受孕的機率以及男性精子數量和活性。也同事必須停止喝酒抽煙等習慣，這些不良習慣都可能造成母體基因異常影響胎兒健康且影響生育。

9. 維持良好的運動習慣並保持正常體重

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適度的運動和健康的體重，可提高生育能力。運動可以幫助你燃燒多餘的脂肪，並保持你的荷爾蒙平衡。女性體內的過多脂肪導致不規則的排卵或不排卵的雌激素水平升高。但是過於頻繁劇烈運動和過量體重減輕也可引起荷爾蒙失調和不育。

10. 享受人生的每分每秒

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當你和你的伴侶越親密，-而且感覺壓力越小的時候，就越有機會成功懷孕。實驗證實，過大的壓力會影響排卵甚至月經周期，因此活得輕鬆快樂也十分重要。

來源：theEliteBook

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