身患糖尿病的京劇大師與她的四點忠告

健康 05-11

文章來源：公眾號【糖尿病家庭調養】微信號：jiankangbaizhen

身患糖尿病的京劇大師與她的四點忠告

5月8日晚,著名京劇程派表演藝術家,京劇大師程硯秋先生的義女李世濟在京去世,享年83歲。

李世濟長期患糖尿病，去年底在眾人的要求下住院治療。12月24日李世濟入院後，病情一步步惡化。在惋惜的同時，李老師的事情也不免讓我們陷入了沉思。患了糖尿病，如何在日常生活中更好的控制病情呢？

飲食：

目前一致的飲食干預原則是：低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素。食物干預控制糖尿病，主要是學習科學飲食，根據人體的實際體重情況，計算合適的量，選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇，科學地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。日常應做到以下幾點：

1、每天遵循固定的飲食計劃

努力做到每餐攝入相同數量的碳水化合物（差值在10克以內，比如每天午飯在40~50克）。這有利於使胰島素水平和攝入的食物量相適應，也有助於控制血糖。

2、食物宜粗不宜精

在主食定量範圍內儘可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、韭菜、菠菜、芹菜等。這些食物中既含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還可降低膽固醇、預防動脈硬化及防治便秘。

3、吃夜宵要固定

如果習慣吃夜宵，也要保持定量，這樣會使整晚的血糖保持相對的穩定，並能將糖化血紅蛋白保持在較低水平。人們睡覺的8小時佔一天時間的1/3,如果晚上血糖較高就會使血糖平均值升高（更多糖尿病飲食資訊，返回平台輸入關鍵詞：ty）。

運動：

糖友不光要運動，還要會判斷運動治療是否有效。如何判斷呢？可從兩個方面進行評價：一是運動目標是否能達到，二是運動是否安全。二者相輔相成，缺一不可。

運動目標包括：血糖是否下降，體重是否趨向理想範圍，心、肺等臟器的適應能力是否改善，肢體的活動能力是否增強，等等。

安全性評價主要是為了解運動治療中有無不利於健康的事件發生，如有無運動損傷，有無與運動有關的不良事件發生，包括準備活動沒做好引起的韌帶拉傷、行走時地面不平造成的關節扭傷、運動過度誘發的擦傷等。

總的評估可參考下述指標：

（1）運動量適宜：運動後有微汗，輕鬆愉快；稍感乏力，休息後可緩解；次日體力充沛。

（2）運動量過大：運動後大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息後15分鐘脈搏沒恢復正常；次日周身乏力。

（3）運動量不足：運動後無汗，無發熱感；心率無變化或在休息2分鐘內恢復。（更多糖尿病運動資訊，返回平台輸入關鍵詞：yu1）

用藥：

身患糖尿病的京劇大師與她的四點忠告

治療糖尿病常用的口服藥主要有磺脲類、雙胍類、α-糖苷酶抑制劑類、格列奈類、胰島素增敏劑和近幾年新上市的二肽基肽酶-4(DPP-4)抑制劑等。不同種類的降糖葯各有特色，不同的糖尿病患者其病情及身體其他方面的健康狀態也各有不同，因此藥物的選擇一定要講個體化，要用最適合自己的藥物。在平時的使用過程中也要學會隨機應變~

1、根據攝入食物的不同調整胰島素的使用。

了解每頓正餐或零食攝入的碳水化合物應該使用多少胰島素，當攝入的碳水化合物比平時多或少時，有利於對胰島素的使用做出相應調整

2、通過減少飯量或採用少量的胰島素應對高血糖。

這被稱為胰島素糾正因子，對一個人而言，一個單位的胰島素能降低約50個百分點的血糖，但每個人的糾正因子可能不同（更多糖尿病用藥資訊，返回平台輸入關鍵詞：y11）。

這些都只是給糖友們的一些小建議，最重要的是糖友們要正確對待疾病，只要有信心，我們照樣會有自己的幸福生活的，加油吧~

責任編輯：小周

專業審核：糖顧問

醫生點評：張醫生

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