吃點什麼能減肚子？夏天就喝這些湯湯水水！

夏天到了，許多人的大肚子再也藏不住了。那麼，通過什麼辦法能把咱的大肚子減一減呢？

首先，我們得知道，大肚子到底是怎麼來的。

大肚子的來龍去脈

祖國傳統醫學認為，大肚子是脾胃運化衰弱所致。這一現象在中醫里被稱為「津液不歸正化」。本來，飲食攝入的水谷精微，可以通過脾的輸布而達到全身各處，作為營養被吸收、代謝。但是，脾虛的人，運化功能不強，攝入的食物不能被吸收，只能變作痰飲與濕邪，以脂肪的形式堆積在體內，身體無法吸收，更無法代謝。在全身各處中，腹部是最容易堆積脂肪的。這就形成了大肚子。

減肚子，關鍵在於健脾利濕。其實，有氧運動是健脾利濕的最好方法之一。不過，由於每個人的毅力強弱不同，以及可以用來運動的時間有限，所以通過飲食來健脾利濕，更容易被我們接受。下面這幾款健脾利濕的湯湯水水，是化解痰濕、減小腰圍的經驗方。如果這個夏天堅持服用，一定會取得很好的效果。

1

荷葉減肥湯。

材料：準備新鮮荷葉1張，干山楂20克，薏苡仁10克，陳皮10克，冰糖適量。

做法：將荷葉、干山楂、薏苡仁、陳皮洗凈，放入鍋中。在鍋中倒入適量清水，大火煮開後轉中火，繼續煮5分鐘。加冰糖飲用即可。每日一劑。連服一周後休息2天，接著服用。

2

橘皮綠豆海帶粥。

材料：海帶50克，橘皮10克，粳米30克，綠豆50克，紅糖適量。

做法：將海帶洗凈、切絲；粳米和綠豆也洗凈。將海帶、粳米、綠豆、橘皮放入鍋中，加適量水熬煮，煮到豆熟米爛，加紅糖調味，即可食用。每天早上服用即可。可以常服。

3

白芷茯苓薏苡仁湯。

材料：白芷10克，茯苓30克，薏苡仁50克，陳皮10克，食鹽3克。

做法：將白芷、茯苓、陳皮、薏苡仁洗凈，清水浸泡半小時。接著將白芷、茯苓、陳皮放入鍋中，加適量清水，中火煮半小時，去渣，放入薏苡仁，小火煮熟，加鹽調味，隨量食用。每天服用1劑，連用7天後休息2天，接著服用。

4

芡實蓮子薏苡仁湯。

材料：排骨400克，薏苡仁50克，蓮子50克，芡實20克，蜜棗10克，百合20克，食鹽3克。

做法：排骨洗凈，放入滾水中煮5分鐘，取出來用涼水沖洗乾淨。接著將蓮子、芡實、百合、蜜棗、薏苡仁洗凈。燒開適量清水，放入排骨、蓮子、芡實、蜜棗、薏苡仁煲2小時。將百合加入鍋中再煲2小時，最後加鹽調味即可。每周服用一次即可。

5

砂仁陳皮鯽魚湯。

材料：鯽魚1條，砂仁3克，陳皮3克，香菜20克，姜10克，食鹽適量。

做法：把鯽魚處理乾淨，同時香菜洗凈、切末；姜洗凈，切片。然後在鍋中加適量的油，燒熱後放入鯽魚煎到兩面金黃，倒入適量開水，煮到湯汁呈奶白色。將砂仁、陳皮、香菜末和薑片放入鍋中，加適量鹽調味，繼續煮3分鐘即可。每周服用1次。

微門診∣你手機上的健康顧問

※夏天還吃腎寶？吃點這些就好
※寒風凜冽的冬天，吃貨們吃點什麼水果好呢？
※夏季吃點什麼水果？
※秋天就這麼冷，吃點啥好呢？
※下奶別傻傻只喝鯽魚湯，多吃點「天然催乳師」，奶水滲出又快又足！
※吃點水果蔬菜就能幸福？哇塞趕緊來一口！
※天天都是行走的五花肉，你就不能吃點這些降暑嗎！
※周末就要吃吃吃吃吃，吃點什麼好呢?
※每天吃點這個水果，三高降得快 還能通便瘦身，你吃了嗎？
※春節吃得太油膩？快吃點這些「刮油」小能手吧！
※夏至節氣吃什麼？健脾潤燥吃點「苦」！
※三伏天別傻傻只喝白開水，每天吃點這些，降火祛濕更健康
※夏天，吃什麼最美？女孩，你該為肌膚吃點什麼？
※吃點「苦的」才能減肥，夏天減肥吃這些
※夏天一定要多吃點這樣清熱去火的湯水輔食
※還在傻傻吃減肥藥？吃點「天然吸脂王」吧！有效刮油減脂
※夏至節氣吃什麼？健脾潤燥吃點「苦」
※過年就要吃吃吃吃吃，吃點什麼好呢？
※吃點麵條喝點粥就能養胃？小心，吃錯了更傷胃！