睡覺時感到從高處墜落，真的說明在長個兒嗎？

導言

小時候常聽家裡的大人說，夜裡睡覺時感到從高處墜落，是長個子的表現，應該高興。可是長大成年後這種墜落感依然頻繁光顧，沒有消失，但個子卻再也不長了。

呃……我們是不是被「忽悠」了？睡覺時感到從高處墜落，真的說明正在長個子嗎？

很遺憾，並不是。相信通過本文，你會知道那些睡眠怪象背後的真實原因。

為什麼會有墜落感？

睡覺時突然感到從高處墜落，實際上是入睡抽搐的表現，指人在即將入睡時，全身肌肉突然不自主地急速抽動，屬於條件反射的一種，與長個兒沒有關係。其他表現還包括突然抽一下或踹一下腿，甚至模糊的夢境，也會常常導致驚醒。

入睡抽動，甚至有墜落感的原因尚未明確。美國弗吉尼亞州的睡眠科醫生W. Christopher Winter表示，你可以將它認作大腦和身體運轉不同步——大腦已經進入休息和睡眠模式，而身體卻沒有，因此會發生不自主地抽動，在勞累或壓力過大時更易出現。

為什麼會有「鬼壓床」？

與入睡抽動相反，「鬼壓床」指大腦已經醒了，但身體卻沒有。它並不是什麼靈異事件，而是一種睡眠癱瘓的癥狀。

人的骨骼肌在快速動眼期中處於張力極低的狀態。「鬼壓床」則是在這一時期中因為某種原因意識清醒了，但是肌肉張力卻沒恢復，所以清醒後不能動彈，出現了所謂的「鬼附身」可怕現象。

「鬼壓床」的原因也尚未可知，目前認為與生活壓力有關，高發於作息不規律、生活壓力大、容易焦慮的青少年和年輕人。

為什麼會說夢話？

根據美國睡眠醫學會的統計數據，約5%的人會經常在睡覺時說夢話，平均持續30秒。

Winter認為，說夢話往往在進入深睡眠期的1-2個小時內出現，或由神經過於興奮，肌張力尚未完全得到抑制所致。

壓力大，精神緊張是說夢話的誘因之一。它也有可能是神經衰弱的表現。

為什麼會夢遊？

夢遊指睡眠中無意識地下床走動，然後再回到床上繼續睡覺的怪異現象，有些人甚至可能做出危險動作。

目前認為，夢遊主要是大腦皮層活動的結果。人雖然睡著了，但支配身體活動的某個或某些神經細胞依然處於興奮狀態，所以出現夢中行走，夢中活動的現象。

夢遊多發生在深睡期（入睡後的前2-3個小時），在兒童中最常見，進入青春期後可自行消失，且具有一定的家族遺傳性。

有傳聞說，不要去喚醒夢遊者，否則會把TA嚇瘋。但其實這並沒有科學依據。簡單地說，夢遊時也是在睡覺，而且是深睡眠階段，這個時候將TA叫醒，TA只會一臉懵圈地看著你——咦，發生了什麼？為什麼要叫醒我？或者，還可能會有起床氣。

睡著以後也會啪啪嗎？

啪啪本是一件令人身心極度愉悅的事情，可有的人有些時候也許並不能感知這種愉悅，因為他們的啪啪是在睡著後進行的。

來自加拿大多倫多的一項研究指出，8%的睡眠障礙患者有過睡著之後啪啪的經歷。它也常出現在壓力過大，帶著性慾入睡，或經常夢見啪啪的人群中。有些人醒來後對其有模糊的記憶，有些人則會在啪啪時驚醒。

Via：prevention.com

原標題：7 Crazy Things That Happen While You Sleep

原作者：Paige Fowler

翻譯：小Y

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