睡覺時突然感到腳底踩空，驚魂一刻的真相是……

小編導讀

微博上有一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫「肌抽躍」，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

大腦？！死亡？！納尼！聽起來好嚇人……不過小編堅信，網上的很多信息，有時候不可完全相信，還是讓小編為您揭開真相吧：

首先來了解一下生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

這個動作一般都是無法控制的，當入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

因此，偶爾「肌抽躍」是正常生理現象。

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心！

一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。

為什麼會出現這種現象呢？

1

過於勞累

白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放鬆心情。

2

缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3

肝腎虧虛

如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4

癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1. 減少咖啡；

2. 在白天就做完工作；

3. 控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。

好書推薦：

睡眠醫學是一個新興的學科，隨著它的發展，逐漸揭示出許多疾患的深層次病因。從表面看來，人們的生活、工作多是在白天進行，與黑夜中發生的睡眠似乎無關。其實不然，在白天，人們的各種奇怪行為、生理病理的種種變化，甚至一些家庭問題和社會問題的發生，都會在人類的意識深處埋下相應的「種子」，從而在黑夜的睡眠中以各種方式體現出來。把握這些規律，幫助人們認識疾病，改善睡眠質量，從而維護人類的健康，正是睡眠醫學的精髓所在。

該書敏銳的捕捉了睡眠這個大眾關注的話題，用34個離奇睡眠故事帶出常見呼吸睡眠疾病，在輕鬆閱讀中普及了醫學科普知識。

版權聲明：

本文由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，內容及封面圖片來源於網路。如有侵權，請後台留言。（歡迎原創投稿！）