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結束了一周的緊張學習和工作後，終於迎來了周末，但你為什麼睡了11個小時仍然覺得疲勞、乏累？為什麼匆忙的到處遊玩也沒有增加生活的熱情？很多人都說去遊樂園就能忘掉不快，激情滿滿地開始新的一天，但是盡興歸來仍覺得缺少向上的動力？你真的明白休息的含義嗎？你休息對了嗎？

所謂休息，是消除疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。如果你是以下的情況，那就需要注意了。

一、對於腦力勞動者來說補瞌睡作用很小

寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，多希望睡個好覺緩解勞累。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的腦力勞動者，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不太大，（除非是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。

二、改變活動內容，幫助大腦休息

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。還有一點，如果無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，也可以選擇在腦力勞動內部轉換。

三、

最好的休息方式是重新燃起對生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果我們幹完一件事，能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天。」那這件事對我們來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對「休息」的想像力。以下是一些活動清單，可以幫助一些人更好的休息，當然，最適合自己的方法還需自己親身實踐探索哦！

?看兩小時讓人開懷的漫畫或小說，將自己全身心的投入到其他故事當中，去享受精神的放鬆。

?試著放棄周末的熬夜刷劇，10點入睡， 7點起床，去安靜的公園或者廣場走走，或是看看一直沒有機會看到的早間劇場，就會發現這一天可以和過去的千百個周末都不相同。

?放棄那些已經去過無數次的度假村，找一條從未去過的街道，把它走完。就會體會到這座城市的妙處和另一番風味。

?旅行，而不是換個地方消遣。去一個心存好奇的地方，對自己這趟行程用心規劃，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。

?從這個周末開始去學習一項自己曾經惦記過的新技藝，比如彈電子琴、玩吉他、寫毛筆字等等，但要保證每周末抽出足夠的時間讓自己投入其中哦！

?去社交。不要以為社交總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓人更興奮，更有認同感。和志同道合的人多交流，找到自己的凈勝知己，擴大自己的好友圈子，可以讓自己的生活更有目標和動力。和積極有趣的人一起生活，才能對一直對省會充滿期待。

?如果是精神超級緊張的人，不妨做一些困難的事。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。

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