夏季這樣補腎就能事半功倍
五一過後就是立夏,這表示著孟夏時節正式開始,在這個時候很多男性都開始燒烤喝酒的日子了,然而這對於男性健康來說是十分不利的,尤其是對男性腎部的傷害,所以男性朋友一定要引起重視。那麼夏季要如何護腎呢?看這裡看這裡!
1、心態平衡合理運動
氣溫升高,有些人脾氣也見長,壓力太大,可以導致血壓升高,高血壓可以導致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
2、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識,不覺得喝水重要。
還有人認為喝水還不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟損害,尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多時,還應酌情增加。
3、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時,患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時,在用藥期間還應多飲水,以促進藥物的排泄。
4、常活動腰部,做好保暖
經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
5、合理的搭配飲食
選對合適自己的食材,既可以享受美食的樂趣,又可以起到補腎的作用。夏天因為濕氣比較重,可以選用白朮枸杞山藥熬成熬粥食用,這款粥既有補腎的功效,又可以起到開胃健脾,幫助消化的作用。
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