專家提醒：身體發出這些信號才是腎虛！夏季這樣吃補腎效果好

健康 07-02

腎虛這個詞幾乎能在很多場合聽到，什麼腰痛、頭髮發黃、指甲斑白等都是廣泛流傳的測腎虛的身體信號，那真是是個男士九個虛啊，可是這些公測法靠譜嗎？專家是這樣說的，還贈送補腎美食哦。

專家提醒您：身體發出這些信號才是腎虛

1、頭髮變黃? YES！

專家表示：中醫認為「腎主水，其華在發。」腎氣的旺盛與衰退與發色有一定關係。腎虛可表現為頭髮營養不良，突然出現枯萎、發黃、無光澤、變白脫髮等現象，而天生頭髮偏黃或雖變黃，但發質柔潤有光澤，或遺傳性少白髮者則不要盲目對號入座。

2、眼睛腫、眼圈黑? YES！

專家表示：腎主水，腎虛特別是陽虛就會水代謝能力變差，體內水循環不足會引起全身水腫，表現在面部可為臉腫、眼睛腫。黑眼圈在五行中與腎相對應，因而腎虛可引起面色黧黑和眼圈發黑。現在的白領們睡眠不足是很常見的，黑眼圈大多數人認為是睡不夠所致，而偶爾一次眼睛浮腫可能是睡前喝水太多造成的，如果長期如此就要看看中醫了。

3、牙齒鬆動脫落? YES！

專家表示：「腎主骨」、「齒為骨之餘」。腎虛可以導致骨質疏鬆、骨頭變形，牙齒作為「骨」的「末端」，也會受腎虛影響出現鬆動脫落跡象。

4、下肢發冷? YES！

專家表示：老年人腎虛特別是陽虛可能導致四肢發涼，但對年輕人來說這種情況比較少。從中醫角度講：年輕人特別是女性四肢手腳冰涼，一般是因瘀血阻絡、經絡不通導致陽氣受阻，這不是腎虛的必然癥狀。

5、指甲白斑? NO！

專家認為：指甲出現白斑，可能是寄生蟲引起也可能與營養不良有關，與腎虛沒有直接關係。可能是因為體內缺乏鋅、鈣、硅等微量元素，可到醫院進行微量元素檢查適量補充微量元素。

6、腹部游泳圈變大? NO！

有人說即便沒多吃腰腹還一圈圈變胖，這與腎虛有關係。中醫認為「腰為腎之府」，腎虛可以出現腰膝酸軟癥狀。但腹部游泳圈是普通意義上的肥胖，中醫上屬於痰濕，與缺少運動等有關與腎虛沒啥關係。

7、耳朵紅潤厚實? NO！

中醫里講，「腎開竅於耳」、「腎和則耳能聞五音矣」，腎虛會出現耳鳴現象。腎虛會影響聽力，但從耳朵厚實度、柔軟度和紅潤度判斷是否腎虛沒有依據。

8、小腳趾粗大厚? NO！

有說法稱：腳的小趾是足少陰腎經的起源，足小趾粗大厚腎氣足；足小趾細小薄腎氣不足。其實足少陰腎經起於小趾下面，循序而上有多個穴位，按摩穴位可以固腎強本，但小趾的「長相」與腎虛沒關係。

專家提醒：身體發出這些信號才是腎虛！夏季這樣吃補腎效果好

夏天吃哪些食物對腎好？

1、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量提高性功能。

2、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少並影響性慾，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、供給適量的脂肪

隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌不利於性功能的維持。另外脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

4、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

推薦4款治療腎虛的食療方法

1、山藥肉圓

山藥200克、豬肉300克、香菇30克、雞子清1個、花生油500克、香油、蔥花、味精、薑末少、白鬍椒5克、水澱粉20克、食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子佐餐食用，主治腎虛。

2、杜仲腰花

杜仲12克煎煮過濾備用，豬腰一對去內膜切為腰花，用杜仲藥液做調料汁加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

3、炒核桃仁

核桃仁10克炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱或虛寒咳喘及便秘者。

4、雞蛋三味湯