增強記憶力的 7 個小動作

來源：網路，版權歸原作者所有

很多人都會有記不住事情，突然忘記什麼事的情況，其實記憶力減退一部分是因為腦細胞在不斷的減少。對於常坐辦公室的人來說，記憶力減退一部分原因是：室內氧氣含量低。

一個成人的大腦約重 1500 克，占其體重的 2.5% 左右，氧耗量佔全身總耗氧量的 1/4 。它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈，眼前發黑、冒金星，甚至暈厥，危及生命。

久坐辦公室的人，常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。無論是什麼原因，我們都想儘可能的提高記憶力。除了多用印象筆記，讓大腦從一些事情中解放出來，這裡有幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有好處。

兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，腿一定要高過心臟位置

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

搖搖頭晃晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

伸伸懶腰

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

一天咬牙50 次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強記憶力

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

多動手指能刺激大腦

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

邁開腿勤喝水

大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分佔了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

歡

迎

關

注

微信名：京醫會 微信ID：jingyihui2012

匯聚京城名醫 打造智慧醫療

採訪、合作、推廣請聯繫： jingyihui666@163.com

長按右側二維碼關注

請您繼續閱讀更多來自 京醫會 的精彩文章:

※增強記憶力的30個小習慣
※　　增強記憶力的小遊戲
※7個日常小動作，改善你的記憶力！
※6大妙招增強老人記憶力
※37個月娃的超強記憶力
※八種素食增強記憶力
※養生 增強記憶力的5種食物
※蛋黃有助於增強記憶力
※名貴的鮑魚 能夠增強人的記憶力
※讓孩子記憶力倍增的6個方法
※有助於增強記憶力的食物
※中藥 | 增強記憶力的6個中藥偏方
※頻繁「啪啪啪」可明顯增強年輕女性的記憶力
※孩子記憶老不好？23個小動作，讓孩子擁有超人般的記憶力
※巧克力真能增強記憶力嗎？
※超強記憶力：最強大腦中的最強大腦
※圖解增強記憶力的6種簡單方法
※下午茶吃這些 增強記憶力又減肥
※提高寶寶智力，增強寶寶記憶力的幾個小技巧