導語：隨著年齡的增長，記憶力可能會減退，在生活中如何增強記憶力呢？「問上醫」 用美國家庭醫生的智庫為您介紹6個簡單的有助於增強記憶力的方法吧！

1 / 6 學習新事物

持續刺激大腦有助於對抗阿爾茲海默症等疾病。匹茲堡大學醫學院神經外科教授保羅D Nussbaum博士說道，人類終生都有能力提高大腦的活力，年齡並不是大腦功能減退的必然因素。

2 / 6 睡個好覺

根據2012年一項在專業睡眠協會上的研究，每天睡眠少於6小時會增加中風的風險，這會嚴重損傷大腦。

3 / 6 吃的正確

根據哥倫比亞大學2009年的一項研究，保持一半食物是綠色多葉蔬菜，其餘部分用魚、堅果、橄欖油填充，少吃精製碳水化合物（麵包、麵粉等）的這種飲食習慣能夠有效預防老年痴呆。

4 / 6 挑戰自己

記憶力不足的人抱怨最多的莫過於記住名字。神經學家Majid Fotuhi, M.D博士指出，人們應該停止抱怨並給自己打氣，堅信自己能夠做到。他建議有類似困擾的人不妨嘗試每天記住3個名字。無論是電視里聽到的，還是在工作中認識的名字都能夠用來作為練習素材。

5 / 6 與朋友一起散步

這會給身心帶來3方面益處：鍛煉心血管系統、通過社交活動釋放壓力、朋友間的談話會刺激腦部活動。這些都能夠有效降低阿爾茲海默症的患病風險。

6 / 6 冥想

冥想能放鬆自己，緩解焦慮感，增加流向大腦的血液。可參考以下步驟來快速達到鎮靜的狀態：邊數數邊吸氣，數到7時按照同樣的節奏和時長開始呼氣，重複7次。

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