經絡通，百病不生，常練12個動作，可保經絡暢通

根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。

搓

搓面龐，潔臟腑

梳

常梳發，頭不白

熨熨雙眼，能明目

揚

揚脖頸，護頸椎

繞

繞胳膊，活關節

旋旋手腕，防僵硬

擴擴胸膛，強呼吸

引牽引腰，老得慢

擺擺尾閭，下盤穩

走多快走，耐力好

抬抬小腿，血流暢

踮踮腳跟，練平衡

要想健康長壽，以下養生方法需牢記：

養生十二字訣：01

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。

每天宜吃的六種食物：02

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

四句良言：03

良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。

晚餐六不過：04

不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

「三吃」有益健康：05

吃「野」祛病健身、吃粗健康少病、吃「雜」營養平衡。

若要長生，腸胃常清：06

腸胃「清道夫」有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。

膳食演繹，十大趨勢：07

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；

從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；

從吃養到吃野；從吃死到吃活；

從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；

從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

健身養生，八大法寶：08

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭為精神之府，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟，搓湧泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。

養生五難：09

名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。

不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

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