別吃水果別喝茶,吃完飯做這幾個小事最養生
飯後百步走,活到九十九;飯後一支煙,快活似神仙……飯後做什麼,是由古至今健康界關注的一大焦點。
古人也有雲「飽暖思淫慾」,可是蓉兒這類現代人總是「飽暖思床褥」,吃飽喝足就犯困已經成了定律,然後每次吃完飯都會自動癱倒在床上。久而久之,就出現了消化不良的狀況。這告訴大家,飯後養生是很有講究的。
想要消食保健兩不誤,吃完飯後應該做這些——
1
漱漱口
古代醫學家張仲景指出「食畢當漱,令齒不敗而口香。」
飯後用淡鹽水或者茶水漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,清除口腔內的有害細菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化等多種效果。
2
揉揉腹
以肚臍為中心,用掌心慢而輕柔地按摩腹部,順時針和逆時針各20圈,以腹部微微發熱為度。
這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,增強胃腸功能,又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。
3
散散步
餐後不宜立即行走,不可疾步快走,不可進行劇烈運動,最好坐半小時之後去散步,慢慢走,每分鐘走七八十步為宜。
飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,預防肥胖。不過患胃下垂的病人,就盡量減少走動,以免加重胃負擔。
4
聽聽歌
中國古代醫書《醫方類聚》上說「脾好音樂,絲竹才聞,脾即磨矣」。
意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激,對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。
並且,飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
而剛吃完飯的時候,千萬別急著做這幾件事:
吃水果
飯後立即吃水果容易導致水果在胃中滯留,使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵,產生大量的氣體,而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
睡覺
飯後不能立即躺著睡,也不能坐著睡。因為睡覺會讓機體處於「休眠」狀態,而胃腸道卻在被迫「工作」,長此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營養吸收的不良。
躺下
有人說,我不睡,就躺著呢?吃飽飯立馬躺下,首先會讓脂肪堆積在腹部,導致變胖;其次不利胃部排空,在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流,重則嘔吐。
洗澡
飯後馬上洗澡一方面會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯後1~3小時洗澡。
唱歌
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時候唱歌會使膈膜下移,富強壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等癥狀。
吸煙
飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力也增強。因此在飯後立馬吸煙,會導致有害物質比平時更容易進入血液,長此以往會嚴重傷害我們的身體。
開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後我們的大腦會出現睏倦狀況,注意力會下降,精神不夠集中,容易導致操作失誤。最好休息片刻再開車。
喝茶
胃酸偏酸性,而茶水偏鹼性,飯後立即喝茶,茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌,還會稀釋胃酸,影響胃酸中蛋白酶等的分泌,從而影響消化。
松褲子
吃多了放鬆皮帶扣或者解開鬆緊帶,會造成腹腔內壓的下降,胃部也跟著下垂。長此以往,就會患上胃下垂,讓你的胃更受累。
給你的飯後養生立個規矩吧,讓身體更健康。
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