娃的睡眠——這不是一件小事

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

什麼時候睡？睡多久？在孩子嬰幼兒時期，睡眠好像並不是順其自然的事情，困擾著很多父母。如何讓孩子擁有更健康的睡眠？雖然沒有統一標準的答案，我們可以根據情況，建立更適合自己孩子的睡眠習慣。

一、不同年齡的孩子需要不同時長的睡眠。

三個月內的寶寶基本都在睡眠中度過，隨時開啟自己的睡眠之旅，又隨時醒來到你的世界，到你的懷抱。4到12個月的寶寶基本白天需要兩次小睡才能保持精力，一天大概睡14個小時左右。一歲到兩歲左右，大多數寶寶每天就轉變成一次小睡，大多在下午昏昏欲睡了，要充電了。三歲到六歲的孩子因為要去幼兒園，白天固定的小睡和第二天的早起，也因為有了更多的自我意識，需要父母幫助孩子晚上提早進入睡眠時間。

二、睡眠對孩子生長發育的影響。

睡太多了或者太少了又會不會影響智力？人家孩子九點都睡了，我家孩子十一點還一臉精神的跟我鬥志斗勇，會不會長不高？事實上，睡眠的確對健康有著至關重要的意義。充足的睡眠，可以讓孩子有充沛的精力，更穩定的情緒，更強的適應力去探索認識這個世界。不過對於擔心身高的父母來說，這裡有個好消息，睡的晚並不會長不高，基因和後天的營養攝入，生長期的運動量這些才是決定你家娃位於哪個身高線的關鍵因素，面對關了燈還精力充沛的娃可以稍微鬆口氣了。

三、正取看待孩子的睡眠問題。

盡量的去建立睡前儀式，拉上窗帘，唱個哄睡小曲，洗個溫水澡，看繪本，講故事等等，讓孩子平穩的進入夢中。幫助孩子建立良好的睡眠習慣不僅僅為孩子好，也能讓疲憊的自己得到更多的休息，長期的過度勞累容易讓媽媽陷入焦慮和抑鬱。即使該嘗試的努力都嘗試了，如果天使寶寶還是在別人家，也無需苛求完美，這本來就是一項艱巨的任務，有時候我們可以讓孩子他爸也來挑戰一下！

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