娃的睡眠——這不是一件小事
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作者丨鴿子醫生 ID:air863
什麼時候睡?睡多久?在孩子嬰幼兒時期,睡眠好像並不是順其自然的事情,困擾著很多父母。如何讓孩子擁有更健康的睡眠?雖然沒有統一標準的答案,我們可以根據情況,建立更適合自己孩子的睡眠習慣。
一、不同年齡的孩子需要不同時長的睡眠。
三個月內的寶寶基本都在睡眠中度過,隨時開啟自己的睡眠之旅,又隨時醒來到你的世界,到你的懷抱。4到12個月的寶寶基本白天需要兩次小睡才能保持精力,一天大概睡14個小時左右。一歲到兩歲左右,大多數寶寶每天就轉變成一次小睡,大多在下午昏昏欲睡了,要充電了。三歲到六歲的孩子因為要去幼兒園,白天固定的小睡和第二天的早起,也因為有了更多的自我意識,需要父母幫助孩子晚上提早進入睡眠時間。
二、睡眠對孩子生長發育的影響。
睡太多了或者太少了又會不會影響智力?人家孩子九點都睡了,我家孩子十一點還一臉精神的跟我鬥志斗勇,會不會長不高?事實上,睡眠的確對健康有著至關重要的意義。充足的睡眠,可以讓孩子有充沛的精力,更穩定的情緒,更強的適應力去探索認識這個世界。不過對於擔心身高的父母來說,這裡有個好消息,睡的晚並不會長不高,基因和後天的營養攝入,生長期的運動量這些才是決定你家娃位於哪個身高線的關鍵因素,面對關了燈還精力充沛的娃可以稍微鬆口氣了。
三、正取看待孩子的睡眠問題。
盡量的去建立睡前儀式,拉上窗帘,唱個哄睡小曲,洗個溫水澡,看繪本,講故事等等,讓孩子平穩的進入夢中。幫助孩子建立良好的睡眠習慣不僅僅為孩子好,也能讓疲憊的自己得到更多的休息,長期的過度勞累容易讓媽媽陷入焦慮和抑鬱。即使該嘗試的努力都嘗試了,如果天使寶寶還是在別人家,也無需苛求完美,這本來就是一項艱巨的任務,有時候我們可以讓孩子他爸也來挑戰一下!
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