哪些小的習慣影響你的生活狀態
生活習慣無時無刻不在影響著人們，那麼哪些小的生活方式的改變能夠給人們的生活帶來影響呢?
第一：只吃真正的食物
看到這個標題，你一定在心裡暗想：這話說得!不吃食物還吃啥?
不要誤會，三聯小編說的真正的食物是指天然的食物，而不是那些在『實驗室』里加工出來的，因為人們的身體不太喜歡那種食品。每日吃的飯菜和零食不需要多『豪華』，簡單的才是最好的。多吃天然食物，家裡做的，純綠色的，本地食物，當季食物。
不要吃那些包裝袋上配料一長串的食物。回歸根本，你的身體會因此而開心噠~
第二：少食多餐
一天小吃六頓比一天大吃三頓能幫你更好的管理飢餓和體重。可以用小碗裝飯菜，多吃幾次，可以有效控制吃飯的量。這種方法可以讓你擺脫飢餓感和暴飲暴食。
不過吃什麼東西也要注意，請參照第一條
第三：早睡
成年人每晚最佳睡眠時長為7到9個小時。睡飽覺可以幫助人們減輕壓力，保護心臟，減輕炎症，在白天保持清醒，促進記憶力，還能幫助人們加重和減少患抑鬱症的風險。
總之，睡得好，就精神好，氣色好，也能讓人們更好的思考。
第四：加上兩個好，去掉兩個壞
兩個好和兩個壞指的是食物，在每日飲食中，添加兩個健康的食物，去掉兩個不健康的食物，挑戰自己，多試幾次。以此來慢慢增加蔬菜的攝入，降低『白色食物』的攝入(如白麵包、大米、曲奇和麵條等)，不僅可以減重，還可增加營養。
第五：管理壓力
當你處於壓力中時，深呼吸，和別人聊聊天說說話，散個步，去做運動。
舒緩緊繃的神經，不要讓壓力『把持』你的健康。
第六：起來後做個拉伸
早起10到15分鐘做一會拉伸練習，一來可以叫醒熟睡的身體，二來給身體能量，使身體更靈活更協調，還能幫助身體各方面的循環，三來可使身心放鬆。
第七：學會獨處
每天24個小時，擠出半個小時時間與自己相處，思考一下人生，想想自己的理想。想到什麼就寫在日記本上，然後去實現。
第八：多花些時間陪伴愛你的人
和家人、朋友或者親人說說話，了解一下彼此的近況。不要錯過和他們相聚的機會，因為和親近的人在一起可以舒緩壓力。
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