重要！為了你的健康，睡覺時請將手機調至飛行模式！

（文/性感的小腳脖）很多使用手機的人都有一個不好的習慣，那就是晚上睡覺時不關機，結果有時被半夜突如其來的信息或是來電吵醒。不過本AI要提醒你一句，你有沒有想過，這種「夢中驚醒」可能會損害你的身心健康？

近日，來自瑞士巴塞爾大學的研究者首次探討了青少年睡覺被手機吵醒，對身心健康的影響。該研究的負責人馬丁?羅斯理(Martin Ro?o?sli )表示，相比於晚上踏踏實實睡一覺的人，那些有過被手機吵醒經歷的人在白天容易感覺疲憊，會覺得沒精打采，甚至產生頭痛、身體不適等癥狀。

從傳統上講，夜間頻繁使用手機不僅會引起我們疲倦，還會導致睡眠時間減少以及質量下降等問題。羅斯理新近的發現突破了傳統的研究範疇，擴展了我們對夜間使用手機的認識——除了主動使用手機，被手機驚醒也會損害我們的健康。

為了完成這個實驗，研究共招募了439名瑞士初中生參加實驗，年齡從12-17歲不等。研究者通過被試口頭報告以及從當地移動部門調取數據兩種方式，將所有被試分成了四組：

沒有手機或睡覺關機的人；

開機但沒有被吵醒的人；

曾被手機吵醒過的人；

曾被手機吵醒並且還回複信息、電話的人。

在完成這些工作後，研究者要求被試填寫了一份問卷用來評估他們在白天的心理健康水平。

結果發現，有21.9%的被試在近一個月內，至少有一次睡覺的時候被手機吵醒。「夢中驚醒」極大地損害了他們的健康，相比於安然入睡的人，他們在白天感到疲憊的可能性會提高一倍，而沒精打採的可能性則上升至三倍。同時，他們中約75%的人在白天感到頭痛或是身體不適。實驗中還發現，一些人會忍著睡意去回復這些不期而至的信息或來電——如果你這麼做了，那麼你在白天出現心理紊亂的風險將進一步上升。

睡覺時沒有要緊事的話，還是關機或者飛行模式吧……圖片來源：站酷網海洛創意

有時候我們睡眠時間明明夠長了，但在白天還是感到頭昏腦脹，可能就是因為在晚上熟睡的時候，我們被突然「躁起來」的手機吵醒了。羅斯理認為，手機鈴聲會打斷我們的睡眠過程，降低我們的睡眠質量——如果你被手機吵醒，或是去回復這些擾人的來電，那麼你就會在睡夢中變得暫時清醒，它會持續影響你接下來的休息。人類對睡眠的要求很高，哪怕這麼一丁點打擾，都會影響到第二天的心理狀態。所以為了健康的生活，請在睡覺的時候將手機關機或是調成飛行模式吧。

不過，研究者也提醒我們要注意「夢中驚醒」與心理健康之間的關係：研究假設是夢中被手機吵醒影響了第二天的身心健康；但也存在另一種解釋，就是那些心理存在一些問題的人要比正常人更喜歡在夜間使用手機。

在我們的認識里，晚上被手機吵醒是一件很小的事，我們也很少將它和第二天出現的身體不適聯繫起來。但羅斯理教授卻通過研究告訴我們，即使這種打擾十分不起眼，但它仍會對我們的身心健康產生影響。（編輯：球藻怪）

來源：果殼

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