不要再喝含糖飲料啦！青少年健康藍皮書發布了...

增加戶外運動不僅能預防和控制肥胖，還能大大降低近視的發生幾率。  資料

在5月20日第27個「中國學生營養日」來臨之際，《中國兒童青少年營養與健康報告2016》藍皮書正式發布。

自2006年開始，中國學生營養與健康促進會每年組織專家撰寫《中國兒童青少年營養與健康報告》藍皮書並向全國發行，今年的藍皮書主要介紹了飲食、運動與健康，鼓勵學生以「52110」為目標規範生活習慣，培養健康生活方式。

兒童青少年肥胖、近視形勢嚴峻

報告顯示，1985-2014年，30年來，我國學生肥胖檢出率呈現快速增長趨勢，其中城市男生肥胖檢出率從1985年的0.2%增長到2014年的11.1%。另外，男生肥胖的檢出率高於女生，且男生增長更快，城市高於鄉村，但鄉村增幅更大。肥胖導致高血壓的風險更大，2014年體重正常和肥胖學生的血壓偏高檢出率分別為4.96%和17.86%，相差近3倍。

形勢更為嚴峻的是學生視力情況，報告顯示，2005-2014年，我國學生視力不良檢出率不斷增長，城市學生視力不良率更高，但鄉村學生視力不良率增長更快。

2014年，城市學生檢出率接近70%，鄉村則接近60%，低年齡組視力不良檢出率增長更為迅速，視力不良呈現出低齡化趨勢。

對此，北京大學兒童青少年衛生研究所所長馬軍教授分析認為，造成兒童青少年超重肥胖的因素很多，但主要原因包括缺乏營養健康知識，能量的攝入與消耗不平衡，高能量食物如油炸食品、含糖飲料等吃得多，而運動量少，靜態時間多。

「建議兒童青少年調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃高能量食物，不喝含糖飲料；同時，增加戶外運動，每天進行1小時以上的戶外運動。」馬軍說，「增加戶外運動不僅能預防和控制肥胖，還能大大降低近視的發生幾率，延遲近視的發生時間，以及降低高度近視的發生幾率。」

推行「52110」健康生活方式：不喝含糖飲料

為提高兒童青少年的身體素質，培養健康的生活方式，中國學生營養與健康促進會聯合中國關心下一代工作委員會等單位共同發出倡議「52110，健康快樂行」。

今年推出「健康快樂行——健康生活方式之飲食與運動：『52110"，主要基於世界衛生組織相關理念，依據2012年度衛生公益性行業科研專項「學生重大疾病防控技術和相關標準研製及應用」研究成果，培養學生健康的生活方式，規範中小學生每日行為目標，從而促進兒童青少年健康。

「52110」行為目標主要是：

5：中小學生每天應吃5個成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約200-400克。

2：腦、玩電子看電視、使用電遊戲的時間每天不超過2小時。

1：每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動。

1：每天吃1份肉。一份肉，約80-110克，相當於1個成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度。

0：不喝含糖飲料。

為推動「52110」行為目標的落實，中國學生營養與健康促進會推出了一系列舉措。據促進會副秘書長兼辦公室主任孟文瑞介紹，今年，中國學生營養與健康促進會和中國關心下一代工作委員會聯合命名「學生營養與健康示範學校」44所，中國學生營養與健康促進會和中國奶業協會聯合命名「國家學生飲用奶計劃推廣示範學校」47所，中國學生營養與健康促進會和中國教育學會體育與衛生分會聯合主辦的「全國青少年營養與健康知識大賽」評出優秀組織獎獲獎學校50所。

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