閃腰了，教你小妙招，動動手指來解決！

閃腰是急性腰扭傷的俗稱，是指腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節等的急性損傷，多發於青壯年體力勞動者，長期從事彎腰工作的人和平時缺乏鍛煉肌肉不發達的人，也常易閃腰。

急性腰扭傷多由於腰部活動時姿勢不正確，用力不當，或用力過度，或搬運抬扛重物時，肌肉配合不協調，以及跌仆閃挫，使腰部肌肉、韌帶受到強烈的牽拉、扭轉而致損傷。扭傷後立即出現典型腰痛，疼痛一般較劇烈，呈持續性，部位局限，患者多能準確指出疼痛部位，傷重者不能活動，甚至不能翻身、起床，咳嗽、深呼吸時疼痛加劇。

今天筆者來教大家在碰到閃腰時該怎麼辦？點穴治療，簡單而療效好。治療方法如下:

因為閃腰之後疼痛部位都會不一樣，所以需要我們先辯明腰痛部位在何處，然後再去找對應的穴位來點揉之。

1.腰部正中（即督脈）的疼痛，在手的第五掌骨尺側找到最顯著的壓痛點（腰1穴）點揉。

2.腰椎旁（相當於夾脊穴處）的疼痛，在手的第四五掌骨之間找到最顯著的壓痛點（腰2穴）點揉。

3.距離腰椎三指左右附近的疼痛，在手的第三四掌骨之間找到最顯著的壓痛點（腰3穴）點揉。

4.距離腰椎一巴掌左右附近的疼痛，在手的第二三掌骨之間找到最顯著的壓痛點（腰4穴）點揉。

5.距離腰椎更遠(一巴掌之外)的疼痛，在手的第二掌骨找到最顯著的壓痛點（腰5穴）點揉。

在點揉穴位的同時要慢慢活動腰部，點揉幾分鐘之後腰部的疼痛就會緩解或消失。 點揉手法：掌指關節微屈，食指按於中指背側，拇指抵在中指末節，小指、無名指握緊，以中指端壓在穴位中心，緊接著以穴位中心為圓心，作圓圈揉轉，點揉一個圓圈為一次，順時針點揉100次，逆時針點揉100次。

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作者：頭條號 / 黃建軍醫師

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