只靠吃，如何能讓發量翻倍？
黑色食物養發秘訣
「髮姐喜愛的食物 」
很多發友在微信上和我聊天時，我都會捎帶著問一下他們的飲食習慣，我發現大部分頭髮不好的人飲食上都有一個特點，就是吃得很雜，沒有針對性和系統性，有些甚至常年就吃那幾種菜，這時我一般都先推薦我平常喜歡吃的對頭髮好的一類食物，那就是黑色食物，原因有三：生髮、養腎、比其他食物高的多的高營養。
1/ 我為什麼鼓勵大家多吃黑色食物？
生髮
古人愛說「逢黑必補」，從現代營養學的角度上看，頭髮是黑的，常吃黑色食物也可以讓頭髮黑亮這種說法是有道理的！因為黑色食物對頭髮的滋補確實比普通食物更高，比如常見的黑豆，含有的異黃酮的特殊成分，作用和女性雌激素相似，可以調節雄性激素水平，從而減緩雄性激素脫髮，促進頭髮生長，在其他食物中很少見。再比如說黑芝麻，國外研究早就證實，黑芝麻提取物能促進黑素生成，增加頭髮亮澤、促生以及對抗頭皮屑，黑色食物中的海帶更是帶有海量的微量元素，改善頭髮發黃、發白問題，所以一般來講，黑色食物對頭髮的功效不可小覷，髮姐基本每餐都保證有一種黑色食物。
養腎
營養學上有一種紅黃綠白黑的劃分方法，中醫則認為黑色入腎，歸為腎經和脾經，而腎經和脾臟是所有器官中和頭髮皮膚關係最密切的兩大器官，可以說是唇寒齒亡，無論是黑豆、黑米、黑芝麻、烏雞還是海帶黑木耳，都有滋陰補腎、健脾益氣的功效，像很多人生病後、貧血或者腎虛時，非常適合滋補黑色食物，而除了影響組織生理系統以外，腎虛也會引起毛髮脫髮、缺乏光澤，所以進補黑色食物可以補腎，防止腎虛導致的脫髮癥狀。
高營養
黑色食物的營養之高，足以讓其他食物汗顏，黑豆中的蛋白質含量佔36%~45%，是雞肉和豬肉的兩倍多，是牛奶的12倍，雞蛋的3倍，而且黑豆中是植物固醇，不會加重膽固醇，對人體心血管有極好的保健作用，血糖生成指數也比國人吃的大米和小米饅頭低近5倍，非常適合糖尿病人；而黑芝麻的礦物質成分大家可以看這張圖，一目了然，完全秒殺牛奶；海帶則有降血脂、抗凝血、抗腫瘤和抗氧化等多種生物功效。在自然界中，一般顏色越深的食物，說明受到光合作用越強烈，營養積累越豐厚，並且常含有其他食物少有的特殊營養，從這點上來講，常吃黑色食物對身體的滋補有事半功倍之效。
2/ 黑色食物都有哪些吃法？
黑色食物一般有黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、烏雞、墨魚、黑木耳等等，而髮姐最推薦的幾種對頭髮滋補最明顯的吃法是
黑豆漿
黑豆漿是黑豆和芝麻榨成的豆漿，兩種食物中含有的大量蛋白質以及卵磷脂、鈣、鐵等營養素，可以讓頭髮變得更黑和濃密，非常適合任何頭髮問題的朋友。
醋泡黑豆
這是一個烏髮的經典配方，頭皮是弱酸環境，用醋洗頭本身就能起到護髮的作用，而醋和黑豆結合，不僅能讓人體更好地吸收黑豆中的花青素，並且有研究證明，黑豆在弱酸環境中抗氧化的功效也最好。腸胃不好的人一般用醋泡7分熟黑豆，雖然營養會有一定流失，但首先要保證腸胃的健康。
黑芝麻核桃粥
核桃是補腦的食物，對腦神經和頭皮都有滋補效果，大腦更健康了，頭髮也會得到更多營養。黑芝麻核桃粥比單吃黑芝麻糊營養層次更豐富，改善頭髮的效果更明顯。
烏雞海帶湯
烏雞本身營養價值就高於普通雞，但膽固醇和脂肪含量卻低於普通雞，可以說「雞中的戰鬥雞」，自古以來就是非常理想的滋補品，尤其是女性脫髮患者、貧血、腎虛者，每月煮一次烏雞海帶湯，對身體是一次大補！
髮姐小結
總而言之，單純靠食療一般難以根治脫髮，但是它是治療脫髮的基礎，身體好才能頭髮好，黑色食物不僅能生髮、補腎，而且它們含有的高營養還能降血脂、減肥、美容、改善便秘和提高免疫力，對改善發質很有針對性，很多發友經過我的建議，開始注意補充黑色食物，確實起到了一些效果，想想曾經國人對黑豆的追捧，一度把黑豆價格炒高到40塊每公斤，足以說明它營養的受歡迎程度！如果你也有類似的頭髮問題，不妨也先吃一些黑色食物吧！
【頭髮吐槽幫】
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