頭髮少，吃什麼可以讓頭髮發量能增加？

張橋醫生| 微信號：drzhqiao

我有兩個建議給你。

如果你是體虛瘦弱的人，說明可能存在蛋白質攝入不足的問題，蛋白質不足對頭髮生長影響很明顯，所以應該多吃高蛋白的食物，比如豆類（蛋白質含量最高）、雞（魚）肉（屬於白肉）、牛（羊）肉（屬於紅肉），每天都要吃一些，堅果和雞蛋，每天最好也吃上一些，可以快速補充蛋白質。

如果你是屬於體質比較健壯，甚至有點肥胖的人，那麼你的飲食結構中肉類佔比可能很大，比較容易忽略維生素的攝入，比如維生素E、維生素B這類維生素，和頭髮生長是息息相關的，可以多吃一些雜糧、水果蔬菜，把飲食平衡找回來，也會促進頭髮生長。

如果你的飲食本身就很健康，肉類、水果、蔬菜該吃都是正常吃，身體體質也不差，那麼掉頭髮可能和飲食關係就不大了，有可能是雄性激素脫髮，這類脫髮建議考慮正規的藥物治療，而不是食補。你可以添加我的微信，發一個頭髮照片給我看看，我可以給你一些建議。

如果你還有其他問題想諮詢張橋醫生，可以識別下方二維碼，向張橋醫生提問。

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