你的眼睛累了嗎？
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙炯炯有神的大眼睛，是每個人都嚮往的一件事情。可是由於現代社會各類電子產品的普及，使得我們的眼睛每天都被電腦、電視、手機等這些東西所傷害著，漸漸地失去了往日的光彩。如果您想讓您的眼睛再次變得明亮有神，那麼今天的文章可要好好看啦！
「盈盈秋水，淡遠青山」是古人形容美人眼和眉的美言，可見眼和眉在人體美中的突出地位。作為能傳情的眉眼，人們應該注意保護與美化。
按摩?
通過眼部按摩可使雙眼健美而炯炯有神，讓人精神倍增、賞心悅目。尤其在當前眼疾不斷增多的情況下，更有必要採取這種方法對眼睛進行保養。在此，舉例介紹幾套眼部按摩操：
（1）運轉眼球：端坐凝視，雙眼先順時針旋轉30次，向前凝視片刻，然後再逆時針方向旋轉30次，向前凝視片刻，最後雙目輕閉，兩手食、中指輕輕撫摩同側眼皮1~2分鐘。
（2）按揉穴位：兩手拇指按揉睛明穴（目內眥稍上方凹陷處）約30次；兩手食指指端按揉同側攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）3次；兩手食指指腹著力按壓在太陽穴（外眼角延長線角的上方凹陷處）上，有酸脹感後再按揉30次；兩手食指指端著力按壓四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），有酸脹感時再按揉30次。
（3）分刮眼眶：兩手握拳，用食指近側指間關節的橈側緣緊壓眼眶，做自內向外的刮動，分刮上下眼眶各15次，以出現酸脹感為宜。
（4）分摩眼瞼：微閉雙眼，兩手五指併攏，用中指和無名指指腹貼附在睛明穴，向外分抹至瞳子髎（目外眥旁，當眶外側緣處）穴，重複30~50次。
上述方法可每日早晚各做一次，也可在視疲勞時做一次。上述健美按摩法，可清腦明目，增加視力，消除視疲勞，預防皺紋，健美雙眼。現代醫學研究已經證實，按摩眼周可改善眼周圍組織的血液循環，調節視覺神經和動眼神經的功能，並使眼肌疲勞得到緩解，還能延緩眼瞼皮膚下垂和眼周皺紋的出現。本功法對近視、遠視、散光、斜視、眼底病等均有防治作用，但在眼睛患急性炎症時不宜按摩。由於眼區比較敏感，手法宜輕柔，按揉時以有酸脹感為度，不可用力過猛。此外，每次操作前均應洗手，並清潔眼周。亦可配合使用美容營養霜等化妝品，先塗於眼周再做手法，更增加效果。
食養
眼為肝之竅，肝陰不足，則兩目乾澀；肝經風熱，則目赤癢痛；肝陽上亢，則頭目眩暈；肝風內動，則目斜上視等。這些都說明了只有養肝才能明目，應常進食養肝明目的食物。
（1）山藥：《神農本草經》謂「久服耳目聰明」，可常食之，既可做粥食，又可做菜食，還能蒸吃。
（2）豬肝：能補肝、養血、明目，每100克豬肝含維生素A8700國際單位。可用豬肝100克，枸杞子50克，共煮熟，食肝喝湯。
（3）羊肝：味甘、苦，性涼，能益血、補肝、明目，尤以青色山羊肝最佳，可常食之。
（4）青魚：為魚中佳品，滋腎益肝，對視物模糊效果較佳，可常做菜食之。
注意用眼衛生
眼是直接暴露於外且長時間工作的器官，容易為外邪侵襲和疲勞耗傷，因此要注意用眼衛生。
如：目不久視，目勿妄視，不長時間看電視；不要在光線暗弱或在動蕩的車廂里看書；平時不要用臟手揉眼；每天清潔眼部分泌物等。
公告聲明：
本文選自《中醫養生大要》，中國中醫藥出版社出版，馬烈光，洪凈，周錚編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）
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新媒體編輯：閻雨禾
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