前女友失戀 我陪她逛街看電影
可幾個月後，她說和那男的分手了，工作也不順利。見她心情很低落，我一有時間便陪她逛街、看電影，到處轉轉。
讀者來信：
老師，我知道分手了就不應該拖泥帶水、藕斷絲連，可自己卻很難做到。我和女友分手已經半年多了，但我卻時常衝動地想知道她過得怎麼樣，想和她聯繫、見面，可當我們重新在一起時，我又想逃離她。我有點搞不懂自己了。
其實我知道，這段讓我放不下的感情並非有多美好。她是我的初戀，是我參加工作後認識的。我這個人很內向，和異性交往時很拘謹，因為一直沒談戀愛。我們是經朋友介紹後相識相戀的，人們都說初戀是美好的，我反倒覺得跟她在一起挺累的。我想問題主要在我身上。
由於幾乎沒有跟女孩子交往相處的經驗，所以我並不是很了解女孩的心理。每次見面，我都想讓她高興起來，可我又不知道該怎麼做，結果是我把自己搞得很緊張，氣氛很尷尬。比如，我怕冷場，就總是沒話找話說，結果經常說一些沒頭沒腦的話。
加上我這個人比較悶，不怎麼會玩，我們在一起主要就是吃吃飯、逛逛街，她好幾次有意無意地說這樣挺無聊的，可我又想不出別的法子來逗她開心。
現在想想，兩人相處那段時間，我很少向她敞開心扉，她也一樣不讓我走進她的內心。其實，分手是可以預料到的，不過當時我真的沒有想過要放棄，我還想方設法討她歡心，希望我倆的關係能好一些。
分手是她提出來的，分手前一個多月，我就感覺到她在疏遠我了。有時她會不接我電話，給她發簡訊也常要等很久才回復，在QQ上聊天，常常聊著聊著她招呼都不打就消失了。她解釋說是工作忙，我努力說服自己相信她，但心裡卻很不安。
一個周末，我給她打電話，她沒有接。我很憤怒，就發簡訊諷刺她，說見她一面比見總理還難。過了很長時間，她回簡訊說自己在加班，挺累的。我就發簡訊說去接她下班。她沒有回話。我不知道她什麼意思，還是決定去接她。
見面時她對我很冷淡，我們一起走回她家，一路上都沒怎麼說話。到了她家樓下，她說：「我到了，你回去吧」我的情緒突然就爆發了。我問她到底什麼意思，是不是想分手，要是那樣就直說，別這樣對我。
她也很激動，強調自己最近很忙很累，抱怨我不懂得體諒她。說著說著，她就哭了。她一哭，我就心軟了，後悔不該朝她嚷。最後，她說自己非常累，希望我們都冷靜一段時間。那天，我看著她的背影漸漸消失在樓道里，心裡說不出的難過。
一個星期後，她主動給我打電話說出來坐坐，見面後，她說想來想去覺得我們不合適，不如分開，還說了些祝福的話。也許是之前有了心理準備，我當時挺平靜的，也說了些祝福她的話。那天，我倆就正式分手了。
回家路上，我買了幾瓶啤酒，本打算借酒消愁，回到家卻一口都喝不下去。我窩在沙發里回想我們在一起的點點滴滴，才發現我們在一起時快樂的時光很少。但即使是這些平淡甚至無聊的情景，回想起來也讓我淚流滿面……
我沒想到，分手後我對她的想念卻越發強烈。每次在QQ上碰到她，我都很想和她聊聊。雖然我不斷告訴自己，我們已經分開了，該開始新的生活了，不應該再去打擾她了，可我還是忍不住想找她聊。
一開始她還會和我聊一會兒，後來她說我們剛分手，最好少接觸。我就反駁說：「我們雖然分手了，但做不成戀人還可以是朋友啊，朋友間聊天總可以吧。」其實我知道這只不過是借口。
那段時間她大概真的不想見我，漸漸地，我在QQ上找她說話，她都不回應了。她這麼做讓我非常憤怒，於是，我說了一大堆指責她的話，她還是不回應。
分手三個月後，她新交了一個男朋友。漸漸地，我也就將這段感情放下了。我本以為我們之間已經畫上句號了，可幾個月後，她說和那男的分手了，工作也不順利。見她心情很低落，我一有時間便陪她逛街、看電影，到處轉轉。
幾個星期後，她的心情好多了。在這期間，她給了我一些暗示，有意想和我重新開始，我當時的感覺卻很奇怪。
在這之前，我很想她，可現在她真的給我機會了，我心裡卻覺得有些憤怒和委屈。我沒有選擇和她重新開始，後來，我對她說自己的工作很忙，以後可能沒時間陪她了。她聽後有點失望，不過很快就接受了，並且還想分手時那樣祝福我。
可沒過幾天，我卻發現自己後悔了。對她的思念再次佔據我的內心，主導我的情緒。我又很想和她聯繫，想見到她。每天晚上閑下來的時候，我便會瘋狂地想念她。
一開始我以為，隨著時間的消逝我會漸漸忘了她，可是現在兩個多月了，對她的思念卻有增無減。我越來越搞不懂自己了，我不知道自己是真的愛她，還是我心理出了什麼問題，為什麼會這樣呢？老師能幫幫我嗎？
點評：
你對自己對感情的態度困惑不解：為何自己對一份並不美好的感情難以割捨，而有了破鏡重圓的機會時又想離開？既然自己已打算放棄，為何之後又後悔不已……其實，你的感受並非難以理解。心理學家Rusbult用以下公式來解釋人們對感情的執著程度：
執著度=滿意度+投資量-替代性
可見，我們對一段感情是否念念不忘，不僅取決於這份感情是否能讓我們滿意，還與個人對這份感情投入了多少，以及感情的可替代性有關。結合你的情況看，你「在一起很多時候挺累的」。雖然你的滿意度並不高，但分析發現，其他兩個因素可能是你對這份感情執著不已的根源。
你對自己在感情中的表現不是很滿意，覺得自己常把氣氛弄糟。你有很強的改善慾望，很想做得更好些，讓你倆的關係更好些。可見，你覺得自己一直在努力付出，即對這段感情，你在主觀上的投資量是不小的。
另一方面，在交往過程中，人們會在內心對一份感情作一個大概的評估。替代性的高低會受交往範圍的廣泛性、對自己吸引力的主觀判斷、獨立生活的滿意度等諸多因素的影響。一般來說，接觸面越廣、自我價值感越高，感情的替代性也就相應增高。你說自己接觸異性的經驗很少，由此可以推斷，你對感情替代性的主觀感受不會很高，這也使你對這份感情更加執著。
基於這些理解，我們就能夠明白為何你會對這段不算美好的感情依依不捨了。當前女友希望破鏡重圓時，你感到憤怒和委屈，並拒絕了對方，但之後卻很想念對方。事實上，這種方式的分離並不是真正的分離，兩個人的糾結仍沒解開。
你對於前女友的憤怒和不滿可能有兩個來源：一是針對女友的，另外一個是對自己不滿的轉化。可以看出，女友的一些做法曾讓你感到委屈、憤怒；另一方面，你覺得自己缺乏取悅女孩子的經驗、不會玩，你覺得自己應對這段感情的沉悶、無聊負主要責任。這種認知使你對自己很不滿意。不滿意自己的人，總會苛責他人。而且不斷累積的消極情緒使你總想找個出口發泄出來，於是又轉化為對女友的憤怒……
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