驚！導致你長期疲勞的主要原因居然是這些！

隨著時代和社會的不斷發展，人們面臨的壓力也越來越高， 「長期乏力、全身沒勁、做什麼事都提不起精神」，這一類的人也越來越多，甚至是很多20～40歲的中青年人，也會出現持續數周甚至更長時間的疲勞乏力現象。用一句很經典的話說就是「能吃能喝，但就是沒勁，對什麼事都提不起興趣」。

很多被這些癥狀困擾的人，反覆到醫院做各種檢查，得到的結論也僅僅是一些「沒病」或「神經衰弱」或「慢性疲勞綜合征」的說法，給出的更多的都是一些調理方法，很多人飽受這種情況折磨而無一直無法解決。

但其實，你可能並不知道，一些不良的生活習慣嗎，才是導致你這種情況的真正原因，只要去除這些原因，長期疲勞的情況就會不治而愈！導致長期乏力易疲勞的生活習慣有以下幾個方面：

1.飲食方面：長期肥甘厚味，愛喝冷飲，飲酒過多。

長期乏力易疲勞的人基本都是生活條件好，有條件長期進食各種「好吃的」的人，很多人「無肉不歡」，每天甚至每頓都要有肉;有的人喜吃各種甜食;有的飲酒過多;有的夏天冷飲喝得過多，甚至一年四季都喝冷飲。這些習慣多數從10歲左右開始養成，持續10年左右身體都「挺好」，「沒什麼不舒服」，到20多歲開始出現全身乏力，久治難愈。

這些飲食習慣加重脾胃以及全身的負擔，產生的代謝產物在體內堆積，逐漸耗傷/困阻人體陽氣，陽氣是氣血運行的推動力，同時，也是生命活力的根本所在。20歲之前人體處於陽氣上升階段，長期不良飲食習慣也沒什麼癥狀出現，但到30歲左右，人體陽氣開始走下坡路的時候，全身乏力等各種不適就會表現出來。

2.起居方面：該睡不睡，該起不起。

熬夜是這部分人多見的、長期存在的一種生活方式，有的晚上看電視、玩電腦手機時間過長;有的寫作業到晚上十一二點，甚至一兩點;有的則是工作的原因長期熬夜。早上該起床了，反而不起，一覺睡到七八點，甚至快中午。

晚上如一年的冬天，陽氣需要藏養;早晨如一年的春天，自然界的陽氣開始生髮。如果該睡不睡，陽氣得不到藏養，如果該起不起，陽氣得不到生髮舒展。睡眠是陰陽氣血交接的過程，長期睡眠不足，導致氣血交接不順暢，日久耗傷精氣。

3.運動方面：活動過少。

據「病人」及其家屬講述，他們長期缺乏運動，很多從小就不愛運動，相反，享受各種美食和娛樂成了「風尚」;有的中學生甚至小學生也長期不運動，時間久了，運動能力下降，也就更不想動;有的上班族工作太忙，沒時間運動。

運動能讓人氣血調暢，心情舒暢。提倡有氧運動，一天出1～2次汗，以遍身適當出汗為度。

4.情緒方面：負面情緒讓人長期乏力。

無形的「氣」是最具能量的，在體內，所有陰性的物質都靠陽氣來化生、推動。積極、陽光的正面情緒給人無形的力量，消極、負面的情緒加重身心負擔，讓人體內氣血運行不暢，導致或加重全身沒力。

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